諮商一段時間了，想整理一些心得分享給大家。
首先會想去諮商，一定有一個超級強烈的動機驅使自己去，那個動機就是主要的訴求，當然可能也不只一個也許有兩、三個。
自己至少得知道目前的困境在哪，例如:工作上總是充滿不如意、感情上受挫、家庭不和諧、受到霸凌、長期的憂鬱、受到同儕欺壓排擠等等。主要的訴求是很重要的，這就是強烈的改變動機，有強烈改變的動機諮商才會更有效。除了主要訴求想談論的任何事情都是可以談的，會想談代表這件事情對自己是重要的，是重要的就值得被看到被聽到，而且生活中每一個環節都像是齒輪其實是環環相扣的，長期晤談下來經過心理師幫忙梳理，會發現很多事情是互相牽連的。
想用畫畫、文字或是任何自己擅長表達的方式進行晤談，都是可以跟心理師討論的，每個人展現自己的方式本來就不同，這不必感到害怕反而能讓心理師更了解您幫助您。
心理師方面，心理師也是人，再怎麼優秀的心理師也是需要時間來認識跟了解個案的，一定會有所謂的磨合期跟互相適應期，產生晤談的點不在同個頻率上卡住了或是不愉快的點多少會有的，畢竟跟自己家人都會有這樣的情況了更何況是心理師，這種時候跟心理師提出自己的想法進行核對溝通是非常重要的，突破這一層晤談會更加的順利，彼此的信任跟羈絆也會加深。
至於很常被討論的點，改變的方法跟答案在自己身上，這是一定的。舉例來說肚子痛去看醫師，那肚子痛究竟是絞痛還是脹痛、腹瀉次數、有無嘔吐等等，這些都是必須自己說出來告訴醫師的，這些說不出來醫師也很難醫治啊!醫師診斷完有沒有吃藥也是取決於自己，總不能自己都沒吃藥再來抱怨不會好。
同理心理諮商也是一樣的，自己必須告訴心理師自己的狀況跟問題點。舉例:我對這件事情實在很生氣完全爆發了，我要跟對方玉石俱焚!!!那麼心理師可能幫您分析您為何生氣，這個生氣的原因究竟是一時的情緒還是長久以來的壓抑，也有可能是以前發生過類似的創傷潛意識的投射。
當心理師每一次幫忙梳理完後，就像是把心靈內的雜亂幫您整理在您面前，您可以尋求心理師如何把這些雜亂好好整理重新歸納收回自己的心靈比較好，但是心理師無法幫您把這些直接放進您心靈，因為那是您的心靈不是心理師的。沒錯，晤談後自己要不要進行梳理整理跟吃藥很像，由您自己來決定不是心理師，您也可以原封不動把那些雜亂塞回去，但諮商效果就很有限了。
結語:諮商個案是最重要的，但諮商不是心理師一個人的事情也不是個案一個人的事情，是一起進行的事情，彼此之間的信任、互動、反覆核對是非常重要的，希望大家都能諮商順利，祝大家有美好的一天。
以上是我諮商一段時間的心得，分享給大家。
最後想來段陳勢安& 畢書盡 的勢在必行 :
我微笑不是假裝 我追是因為渴望
我奮不顧身奔向 每一道陽光
我跌倒是種成長 我哭是一種釋放
我存在不是假象 我不管 我倔強
