培育同理心四大步驟

～20250509~

培育同理心的四大步驟

1No 4T(texting, tapping,talking,TV)

2Make eye contact

3Focus on feelings

4Express feelings

一次只做一個步驟，

當已經很熟練實際操練後，

才跳到下一個步驟，

如此1+2+3+4 不斷累加，

利用習慣產生習慣紅利，

接著利用習慣迴圈產生正向螺旋，

小心記錄細微的改變與內在感覺，

用情緒探照燈引路，

邏輯理性當大後方，

用同理心點上每個人的光明燈！

本文來自＜我們都錯了＞一書的學習心得筆記