每一本好書，每一個名人，很多都談到有關「自律」的事情，如果每天都堅持做哪些事情，短時間看不出來成效，但是久了之後你會發現，你已經變成成功人士了。
「道理」每個人都會講，「睿智的話」每個人都能講出一堆，但是真正能做到的，又有多少人呢？相信大家都知道早睡早起的好處，但是今天累了一天，下班之後終於有了自己的時間，每當在早睡以及要耍廢之間做選擇，後者總是會獲勝。我們知道零食、甜食對身體不好，但是當食物拿到眼前吃不吃？當然吃啊！每天這麼累，放鬆一下總可以吧？休息一下也很合理吧？老實說我們會這樣選擇並不是我們太弱，而是「正常反應」。「人」的本性是懶，能坐就不站，能躺則不坐，耍廢、休息、放鬆通通都很合理。尤其是現在的各種消費品「完全」就是專門刺激人的消費慾望。零食讓大腦多巴胺爆量、社群網站讓人興奮上癮、遊戲娛樂使人沉浸，這些都有各種專家去研究人的大腦，並且經過成千上萬的試驗，讓我們無法抗拒，如果真的能抗拒，那已經不是人體本能了。
注意到重點了嗎？重點是「人類很難抗拒以上的誘惑」！所以每當我們又多吃一塊糖、多打一小時的電動時請不要責怪自己，而是改成以「哇！我今天居然有抗拒的念頭，我真是太棒了！」「我今天成功拒絕上千萬人無法抗拒的甜食，我以自己為榮！」以此來勉勵自己。與其讓自己長久活在辦不到的自責之中，不如換個想法，讓自己成功的時候以自己為榮，當然這只是開端，要繼續維持才能夠脫胎換骨！
