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湛江法師說佛門靜坐實修班「大部分內容」可以公開，那玄濟就不客氣（？把回家作業心得寫出來。
湛江法師給的練習，只是單純的「什麼都不想的去看著念頭的湧出與消散」，每天五分鐘。這個是之後進行****的基礎。
玄濟很慚愧，本週七天僅練習兩天😂
練習前準備：手機開飛航模式，計時器調五分鐘。
接著，複習一下毘盧七支，姿勢能調整好幾個算幾個，如此就能按下計時器，開始練習。
第一次練習，眼睛雖半開半閉，但整個腦袋基本是胡思亂想😅不知所措。
念頭其實不斷湧出與消散，卻「無法觀察」。也是第一次覺得五分鐘...滿久的。
第二次練習，前置作業弄妥，按下計時器，有趣的事情發生了。
因為第一次執著「要」觀察，整整五分鐘都不知道自己在幹嘛，第二天乾脆不想了，隨它去。於是出現...
窗外有煙火聲。「察覺」自己聽到煙火聲。
除濕機自己切換除濕模式，有提示聲。「察覺到自己」注意到除濕機聲音。
「察覺到念頭跑出來」、「察覺下個念頭跑出來，就是上個念頭消融了」
有料👍
臺南存心堂&淨修禪院：佛教靜坐實修班（初階）Week 1- Home Work
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玄濟
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入世亦修行
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