「讀多少書並不重要，重要的是閱讀之後，有多少知識能夠為我們所用，真正被運用到我們的工作、生活當中。」
趣味指數：★★★☆☆
易讀指數：★★★★★
推薦指數：★★★★☆
書名：《大人的高效閱讀術》
作者：朱曉華
出版社：時報出版
出版時間：2025/07/01
前言
對於「閱讀術」、「高效閱讀」這類型的書籍，我向來都是感興趣的。
這次受到時報出版的邀讀，讓我得以閱讀到這本熱騰騰的新書。
首先吸引我的注意的，是關於書名，可以拆解成「大人」+「閱讀術」這兩大主題。
市面上關於閱讀術的，很多都是針對考生或是學者，但這本特別為「大人」而寫的「閱讀術」，卻是扎扎實實的面向非常精準的讀者群。
那些因為忙於工作而無法養成固定閱讀習慣的人，若是真的有閱讀需求該怎麼辦？
看別人吸收知識的速度那麼快，而自己每天好像都在朝九晚五忙這忙那，到底什麼時候才能抽出時間閱讀、精進自己的能力？
如果你也剛好有以上的困擾，那麼這本書就會恰恰解決你的難題。
用心理學+科學的方式教你快速閱讀
這本書最讓我印象深刻的是，作者身為一名創業家，因為每日工作繁忙，實在難以擁有足夠的時間閱讀。
於是他自己研究了一堆速讀法，其中包含了以心理學+科學依據為主的「影響閱讀速度的三種原理」。
這三種原理包含了：跳視、視距和默讀。
所謂跳視，簡單來說，我們的眼睛一次能清楚看到的字是有限的，所以在閱讀大量文字時，眼睛就得不停地移動視線，從一段跳到下一段，這個動作就叫做「跳視」。
也就是說，我們會不斷地改變注視的地方，讓接下來要看的內容剛好落在眼睛最敏感、看得最清楚的區域上。
研究發現，閱讀速度快的人，他們的「跳視」通常是有節奏、有規律地進行的，眼睛移動得很有方向感。相反地，閱讀比較慢的人，眼睛移動得比較隨性、沒有固定的模式。這就是為什麼兩種人之間的閱讀速度會有明顯差異的原因。
再來是「視距」：
所謂的「視距」，簡單來說就是我們在閱讀時，每次眼睛停下來時，能夠清楚看見的字數是有限的。超過這個範圍，眼睛就看不清楚那些字在寫什麼了。這個範圍就叫做「視距」，也可以理解為我們閱讀時視線能夠清楚掌握的寬度。
視距越大，每次眼睛看到的字就越多，閱讀速度自然也就越快。
最後是「默讀」，同時也是讓我印象最深刻的部分。
我相信很多人閱讀都會有「唸出來」的習慣，不管是真的發出聲音唸還是在心裡默念，這是在過去學生時代，老師都會叫學生「朗讀」課文內容，感覺這樣比較容易吸收。
但事實上，以「提升閱讀速度」來說，默讀很有可能反倒會拖慢我們的閱讀速度。
其實我們的眼睛閱讀速度本來就很快，從科學角度來看，只要不默讀、不在腦中唸出聲音，是可以直接從看到文字、馬上理解意思的。換句話說，如果能跳過「在腦中唸出來」這個步驟，閱讀就會變得更快。
所以，想大幅提升閱讀速度的關鍵，就是盡量減少默讀，讓眼睛直接把文字轉成意思，中間少一個步驟，速度自然就會跟著提升。
這是我第一次看到以科學和心理學的角度，這麼認真的要提高閱讀速度，不是用什麼心法或其他速讀法，就是單純以腦結構和眼球的構造切入，非常特別。
以飲食比喻讀書
我印象最深的一個比喻，是書中把「讀書」跟「吃東西」拿來相比，真的超有趣也很貼切！ 就像我們每天飲食會有四大類：主食、美食、蔬果和甜點，書裡也把閱讀分成這四種類型，各有不同功能。
首先，「主食型閱讀」就像飯或麵，是我們每天不可或缺的營養來源。這類書主要幫助我們解決現實生活中的具體問題，像是職涯發展、工作選擇、心理健康等，也就是常說的「工具書」。它們的目的很明確——找出實際可行的解方。
第二種是「美食型閱讀」，這類書不像工具書那麼直接告訴你該怎麼做，但會帶你深入思考、理解背後的邏輯與本質。就像一道精緻的料理，不只是填飽肚子，而是讓你品味人生的深度。
第三種是「蔬果型閱讀」，這就像我們為了補充營養特別吃些蔬菜水果一樣。這類閱讀通常是為了查資料、補知識，目的性強，但也很必要。
最後是「甜點型閱讀」，這完全是為了開心！就像我們偶爾會吃點甜食來放鬆、取悅自己。漫畫、小說、散文、詩，這些不一定有實用功能，但能帶來快樂，是心靈的享受。
作者用這個飲食比喻，是想提醒我們：閱讀也需要「均衡營養」。不只要有主食，也要適時補充美食、蔬果和甜點，才能讀得開心、讀得久。
這樣的閱讀方式不只能拓展知識，更能讓我們一直保有熱情，閱讀效率自然也會跟著提升喔！
結語
這本書可以說是把各種「閱讀技巧」的精華，濃縮成一顆智慧膠囊。一口服下，彷彿就能一次解答你對閱讀的所有疑問與困惑。
像是：
📚 怎麼加快閱讀速度？
📚 怎麼選書、挑書，才不會看得又慢又無感？
📚 要怎麼養成穩定的閱讀習慣？
📚 閱讀完後，怎麼把書裡的知識真正用在生活與工作上？
從閱讀的「輸入」到知識的「輸出」，這本書都有一套清楚又實用的方法，而且不會講得太學術，反而像是有個聰明的朋友在你耳邊耐心提醒與指導。
如果你是工作忙碌的上班族，卻又常常覺得想讀書但沒時間、不知道從何開始，這本書就像是一份為你量身打造的閱讀行動指南。
不只幫你建立閱讀的系統思維，更能一步步陪你從零開始，學會如何有效吸收資訊、整理重點、甚至內化成自己的見解。
對於想要在有限時間裡，提升自我、拓展眼界的你來說，這本書不只是工具書，更像是一位值得信賴的閱讀教練，會帶你進入更高效、有收穫的閱讀人生。
