分享我這次如何度過焦慮。
才在開心媽媽副本有了不錯的進展(這句話打完覺得幫自己立了flag)，結果一朝直落情緒深淵，課題全部回到自身，全都是核心關鍵，通通一起湧上，宇宙真的沒有要放過我QQ
焦慮的程度已經好久不見，甚至自己都有點吃驚「哇，原來我還是會這樣」，但幸好現在工具/方法夠多，能夠讓我自己更快地平靜下來。
下面是我安撫自己的步驟：
#1 接受這個會焦慮的自己
接受自己當下的狀態比什麼都重要，這樣的自己沒有不對不好，就只是一個狀態，停止對自己下判斷，「我怎麼還會焦慮？我好廢好爛喔」這些大可不必。
#2 看見在焦慮的自己，給自己時間，不要抗拒情緒，深呼吸
能夠看見情緒，就已經是很大的進展，若一時半刻出不來，不需要勉強自己，雖然這麼說很奇怪，但就讓自己去體驗這股焦慮，並保持呼吸，緩慢、深沉的呼吸。
抗拒會讓想抗拒的一切加重，反而順流、允許自己，能讓情緒漸漸淡去。
給自己足夠、需要的時間，會發現身心隨著呼吸慢慢穩定。
#2-1 「焦慮是因為我們活在未來」
在安撫自己的過程中，這是我最常想到的一句話，佛家也說擔心還未發生的事情是妄想，所以焦慮的當下，我會一直告訴自己，其實我所焦慮的一切都還未發生，不需要為還沒發生、甚至不會發生的事情焦慮，因為在這個當下它就是不存在，我又為什麼要浪費時間擔心不存在的事情？
「活在當下」聽起來很雞湯，但它確實是讓我們免除焦慮與憂鬱的最好辦法。
#3 細「看」這股焦慮，找出情緒來源
其實能做到第2步，差不多就能擺脫焦慮的狀態了，因為能看見情緒，就等於將自己從情緒中抽離出來（你能看見它，所以你不是它），但若想要徹底解決這股焦慮，還是得找出情緒的來源。
至於怎麼看，我會問自己為什麼焦慮？得出答案A跟B，我就又再問自己為什麼A跟B會讓我焦慮，因為C跟D......這樣一層一層挖下去，最終發現ABCDEFG可能都來自同一根源，那接下來就是處理這個根源了。
可預見的，這一步會很不舒服，畢竟要直面焦慮，等於面對自己最害怕的人事物，但一定要相信自己有能力解決，因為我們的劇本就是這樣設定的：
- 課題來⭢解決課題⭢我獨自升級 (???
- 課題來⭢逃避課題⭢課題獨自升級 (!!! ⭢課題升級後再來......
為了不讓課題LEVEL UP，真誠建議不要逃避（或者逃避一下下就好），直球對決！！！
.
以上就是我這次度過焦慮的方法及過程，寫下來是為了記錄，也希望能幫到需要的人，祝福大家。
