習慣與自律
養成習慣21天已過時，研究發現平均需要66天。《歐洲社會心理學雜誌》上的一項研究指出，仍與養成習慣的困難程度有關，且因人而異，平均18到254天。
網路上的自律，透過設定明確目標並保持對其的承諾，同時透過規律的健康習慣、時間管理、專注於最重要的任務，並移除干擾來逐步實現。
練習自律，簡易五方如下:
1. 設定目標，對自己負責
2. 擁有健康的身體
3. 不要跟著感覺走，要跟著計畫走
4. 盡可能消除干擾
5. 堅持好的新習慣
自律並非天生能力，而能像肌肉一樣透過訓練而強化，透過持續練習和耐心，最終能將其轉化為一種本能，從而改善生活品質並達成個人目標。
對我而言，習慣養成的過程帶來什麼？
習慣是一件簡單事情持續做，例如寫完日記後運動一下，可以是居家的、獨自外出運動，或組隊一起動起來(也順便找靈感)。這過程可以磨練性子、培養耐心，例如寫方格子、寫一篇奇怪劇本式小說，紙本寫作也不賴，練字也練心性。
總覺得如果沒有動機這些好習慣便不會成立。最初因為生病了無聊沒事做，因病休息是藉口。病好了就去工作唄!突然沒有方向，那就趁著空檔學習技能，難得全心全意在其中，
培養寫日記習慣、培養專注力、聚焦的敘事方式，增進作文能力等。
現在回頭看我自己最大的變化是鑑賞能力，我開始會寫回饋，不是籠統的很棒，謝謝。
感謝方格子格友的回饋，充滿正能量。我相信會越來越好的，我是，你當然也是。
晨安，祝福日日都有好結果。
相逢何必曾相識，同是天涯淪落人。每週三、週六更新，喜歡宜誼格主的創作內容便彼此追起來吧!
