我說的每一句話，都可以是種療癒。
愛語，可以是一種存在於我們每一次的呼吸與開口中的選擇。一句話是否能療癒，不在於詞藻多華美，而在於它來自於一顆什麼樣的心。如果我們的心充滿了平靜、慈悲與理解，那麼說出來的話，自然就帶著療癒的能量。如果我們的心充滿了焦慮、評判與憤怒，那麼即使我們想說好話，言語中也可能帶著刺。所以，療癒的語言，始於一顆被正念照亮的心。
療癒的話語，從「聽」開始。先靜心傾聽自己、對方此刻的情緒與意圖。對話過程中，可以選擇灌溉自己和對方心中「理解」、「希望」的種子，也可以不小心，澆灌了「自我懷疑」、「痛苦」的種子。有意識地選擇去灌溉療癒的種子，這就是療癒。
療癒的愛語，是邀請一顆平靜、慈悲的心，從真誠的心出發去搭建連結。
在正念說出一句療癒的話那一刻，安住在是和諧的身心中。那份療癒，也滋養了自己的心田。我們與他人，並不是分離的。療癒對方，就是療癒自己。
練習對自己的愛語
吸一口氣，對自己說：「親愛的（自己的名字），我知道你盡力了。」呼一口氣，微笑：「犯錯也沒關係，我們可以從中學習。」
給最需要溫柔的自己，搭建一座療癒的橋樑。
療癒，從與自己和解開始。
小嘗試練習
- 我的選項有：......、......、......、......
- 適合我現在的選擇 「 」。
