新版書名《憂鬱與發炎的大腦：改善憂鬱症狀，從平衡免疫系統，降低發炎開始》
✍🏼作者：艾德華·布爾摩
（Edward Bullmore）
譯者：高子梅
語言：繁體中文
📚出版社：如果
出版日期：2020/02/03、2023/09/25
📖書籍簡介：
為什麼我們在身體不舒服的時候會感覺沮喪？
為什麼有免疫問題、心血管及代謝問題的人經常有憂鬱症的共病現象？
為什麼冥想、神經刺激裝置能對治療憂鬱產生幫助？
真正讓我們憂鬱的不是心理，而是因健康問題、過往創傷、社會壓力產生的身體發炎；
對血腦屏障的最新研究成果，讓身體和心理再度合而為一，
為我們治療憂鬱、腦部神經病變找到了新的希望
‧當血腦屏障的神話破滅，身心互不影響的迷思就被打破了
過去我們認為身體無法影響心理，是因為相信血腦屏障能保護大腦不被免疫系統干擾，情緒獨立於身體健康之外。但現在我們知道，炎性蛋白質和發炎細胞等都能穿過血腦屏障，身體發炎，大腦也會出現發炎反應，情緒也會隨之受到影響。
📝閱讀記錄：
這本書的新版書名比較切合內容，不像初版書名那樣有誤導的嫌疑，因為書裡從始至終都沒有提到以目前的醫療水平，對於憂鬱症的治療有什麼「重大的突破」，作者艾德華·布爾摩教授只是提供了新的思路與方向，並且加以解釋說明，同時也詳述了自古至今各路學派的思想體系，以及各個名人、機構的學術、科學研究。整本書內容非常豐富，並且脈絡清晰，提供讀者大量關於身體與腦部細胞的知識。
我最認同的是，將生理與心理疾病分開來看待的治療方式已經不再適合現在的醫療，作者親身體驗認為生理與心理疾病是相互影響作用的，未來的醫學研究與發展、藥物的發明方向，都應該朝向二者相互影響作用的方式來前進。同時作者也說明了憂鬱症患者的發病與症狀非常多元，客製化的精神疾病治療方案將會是未來的方向。
讀完這本書，我也對於自己的憂鬱症有了更深的認識。創傷和壓力會引起身體發炎（書裡有介紹），童年遭遇虐待、家族遺傳基因都是高危險因子，身體細胞擁有記憶，大腦更是如此，因此當生活遭遇重大挫折、壓力陡然變大，身體與大腦就容易進入發炎狀態，引起心理疾病。作者還提到精神疾病的朔源，甚至可以用達爾文的物競天擇觀來解釋。
「有很多研究已經證實，為憂鬱症進行（某種）心理治療，平均而言會比什麼都不做來得好，而且對有些人來說真的很有效。可是這跟究竟是佛洛依德的精神分析、榮格的分析心理學、貝克的認知療法，還是其它名家掛名的心理治療，一點關係也沒有。要想預測治療反應如何，最好的方法不是看治療師的訓練背景，或者治療手冊裡寫了什麼，而是看治療師跟病人之間的『治療同盟』（therapeutic alliance）強度如何，也就是彼此關係的品質好不好。也許，對很多病人來說，只要能找到人聊，一個很懂得或至少認為自己知道該說什麼和不該說什麼的人，一個能打破憂鬱症四周沈默的人，才是心理治療成功最重要的因素。」（P.114）
由這段話可以想見，有很多心理諮商，其實是失敗的，我自己的經歷也是如此，要遇到能夠幫助到自己的諮商師，真的是「看運氣」。我算是幸運的，因為藥物治療對我有幫助，而且因為接觸到「塔帕思穴位指壓療法（TAT））」，透過這個療法的合格治療師為我做諮商，在我狀況最嚴重的時候（有自殘行為，醫生希望我住院，但因為先生長期往返醫院並且在醫院離世，我對住院有強烈恐懼，只好先密集到醫院看診），用藥加諮商一年多，才逐漸脫離重度憂鬱症的狀態。
這本書不算容易閱讀，因為專有名詞還有研究說明及身體構造的解說很多。不過它的內容真的非常豐富。閱讀的當下，我因為憂鬱症的胸悶、睡眠品質差、仍然時不時冒出的輕生念頭而感到灰心，卻被書裡提到的許多觀點吸引，提醒我先前做過的許多事：冥想、散步、TAT治療等等，不是沒有效果，而是需要更長的時間持續，難以擺脫的低落情緒與憂鬱恐慌與我的大腦有關，不是我這個人「不好、有問題」，在古早古早時代，可是為了部落得以生存，才會出現「憂鬱」這個狀態的呢（詳情請閱讀本書），這樣ㄧ想，似乎也感覺放鬆很多了。
