【1分鐘奇蹟日記】
只要用「黃金一分鐘」寫下兩件事，人生就會發生奇蹟般的變化！
這兩件事就是：昨天發生的「好事」，以及今天想做的「嘗試」。
什麼是昨天發生的好事呢？答案很簡單，就是你覺得做得好的事、值得感謝的事、察覺到的事。
比如：
▪️買晚餐時，感謝老闆多幫我加菜
▪️到公園走走，映照在湖面上的夕陽好美
▪️超棒！讀了一本發人深省的好書
什麼是今天想做的嘗試呢？不需要想得太難，就是你想挑戰的事、想改變的事。
比如：
▪️今天將發票跟零錢捐出去了
▪️睡前多背了十個單字
▪️下班後，幫自己報名了線上課程
書寫這個行為，本身具有將負面思考化為正面思考的效果。
只要每天早上寫下這兩件事，讓注意力集中在「現在、這裡」，你會發現自己的人生，原來充滿了無處不在的美好與奇蹟。
📌怎麼寫《1分鐘奇蹟日記》？
第一步，準備好「隨時都能寫」的筆記本和「用這枝筆寫心情會很好」的筆。
第二步，每天早上花一分鐘的時間書寫，可以的話，請堅持手寫，因為手寫，能將內容烙印在潛意識裡。
第三步，花一分鐘時間靜心，閉上雙眼，腦海中回想昨天的好事跟今天的嘗試，並在心中低語「謝謝」。
最後一步，給自己一個小小的承諾，今天如果沒時間寫，明天一定要記得寫。
📌改變自己的1分鐘加乘日記
加乘日記是《1分鐘奇蹟日記》的進階版。
先想想你重視的價值觀是什麼呢？花三天寫下十五到二十個重視的價值觀，再從中選出七個對你而言非常重要的關鍵字 。
接著，寫下自己想成為的模樣，以「我是」，來描述自己是什麼樣的人。
比如：我是分享豐盛，讓感恩的心源源不絕的風車；我是讓幸福循環的太陽；我是讓人展露笑容的舒適微風。
最後請製作能夠養成好習慣的「習慣清單」，每天花1分鐘時間，寫下早上、白天、晚上，想養成的習慣，並付諸實行。
如此一來，就能將人生自動導向好的方向。
🌈結論與感想
書寫這件事，真的可以從根本上改變我們的生活。
許多人常常覺得「寫日記」好像只是一種生活記錄，但其實，書寫是一種非常深層的自我理解與自我對話的過程。
它不只可以用來覺察自己，還能釋放我們的侷限信念，與情緒、甚至，還能夠拿來跟宇宙下訂單！
那為什麼書寫，就能讓不敢想的事都發生呢？
我們可以這麼說：釋放那些侷限性的信念，專注在當下此刻，才能真正開始創造我們想要的人生。
就像一個杯子，如果裡面裝滿了過去的侷限與否定，那宇宙怎麼把新的東西跟好的東西倒進來呢？
其實，不管是書寫還是描摹，都是非常好的方式，能幫助我們與宇宙建立連結。
重要的話、珍貴的發現，請記得一定要「寫下來」。好事發生，就寫下來，而當我們持續書寫，細數好事，也會讓更多美好的事發生！
#1分鐘奇蹟日記 #方智出版
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