親愛的朋友。歡迎來到今天的閱讀人專題讀書會。
今天我們將一起深度閱讀一本非小說的心靈與心理學作品——《走出黑森林：自我轉變的旅程》。
提到「黑森林」，你可能會想起童話故事，但這本書並非小說，而是以榮格理論為基礎，融合阿德勒等心理學思維，帶領我們勇敢面對生命中的陰影與困境，最終實現課題分離與自我轉變。
今晚，讓我們一起走進黑森林，學習如何走出來，走進我們的心裡面，好好探索自己，與自己的生命心靈在一起。
🧭 困境不是迷路，而是走向新方向的旅程
這本書一開始就點明了核心觀點：
「你所有經歷的困境，都會讓你成為你自己。」
「人生中最重要的東西，總是從失去中得到的。」
這句話聽起來很有共鳴感。我們遇到的難題，往往是成長的契機，最終將成為生命中最寶貴的禮物。生命中的每一次迷茫，都不是迷路，而是正帶你走向一個新的方向。
如果你正經歷人生低谷、職涯轉折、關係卡關，或困在心靈迷霧中，這片「黑森林」就是你人生的轉折時刻。在其中，我們感到迷茫、失落、焦慮、不確定，不知道下一步在哪，害怕前方有野狼、怪獸或泥潭。
📌 你正處在哪種黑森林？
作者列舉了幾種常見的「黑森林」情境：
- 你不喜歡現在的工作，但又害怕離開。
- 生活很穩定，但總好像缺少了目標或動力。
- 在人際關係中，你總是取悅他人、迎合期待，卻忘了自己真正想要什麼。
- 你站在人生的十字路口：婚姻、愛情、職涯、創業，甚至疾病的抉擇。
不經一事，不長一智。人生中的挑戰，如「打斷手骨顛倒勇」，會讓我們越來越強壯，更懂得珍惜和努力。
作者介紹：陳海賢老師
這本書的作者是陳海賢老師，一位中國知名的諮商心理師。他擁有浙江大學心理學博士學位，是特聘教授，專長正向心理學，擁有 17 年諮商經驗，諮商人數超過 8,000 人。他的作品基於正統心理學觀點，為我們提供專業的指引。
🚪 第一階段：聽見你內心「我想要」的呼召
人的一生中，常常面臨兩種力量的拉扯：
- 過去的經驗： 舊的習慣和生活模式。
- 自我的意願（我想要）： 渴望、期待，引領我們超越過去，創造新的未來。
很多人對待「我想要」的態度是恐懼和遺忘，害怕衝突，尋求安全感，最終忽視了內心真正的渴望，使自我萎縮，不敢說出真正的需求。
故事一：勇敢追夢的李女士與現實的來襲
李女士從小成長在重男輕女的貧困家庭，父母告訴她：「女孩不要有夢想，終究要嫁人。」這些聲音壓抑了她的自我。直到她被一場年會上談論夢想的熱情震撼，渴望像台上的女孩一樣。
她順從內心聲音，加入公司拼命工作，成為優秀主管，迎來「高光時刻」。但幾年後，現實來襲：丈夫事業起步需要賢內助，孩子需要媽媽，父母需要照顧。周圍的人都鼓勵她回歸家庭。
這是一個艱難的兩難課題：堅持自己的夢想，還是在家庭中「相夫教子」？
故事二：在關係中失去自我的郝婷
郝婷擁有令人羨慕的婚姻，公婆經濟優渥。她選擇婚後回歸家庭，與公婆同住，這卻是她壓抑的開始。公婆是家裡的絕對權威，否定她的工作價值：「你賺那一點錢有什麼用，女人就該顧家。」
更糟的是，老公總在衝突發生時，要她道歉、服軟。在一個三票對一票、沒有後援的環境中，她感受到了極大的壓力。
郝婷後來選擇了離婚。她做了一個驚人的決定：淨身出戶，放棄房子和財富，因為她認為尊嚴是她最重要的價值觀。她從不後悔這個決定，只後悔沒有早點做。
她放棄了財富，但拿回了自己，重新在職場發光。這個故事提醒我們：如果你處在一個不愉快的環境太久，不如跳出框架，尋找能讓你快樂的關係和環境，才能走向更健全、長久的愉快人生。
💡 思考：你的選擇，是「我想要的」還是「我應該要的」？
🌊 第二階段：利用「容器」培育新的自己
當我們在人生中遭遇挫折或瓶頸時，可以利用「容器」來減輕焦慮，並為自我轉變提供緩衝。
故事三：賈德戴蒙與「時間的容器」
經典巨作《槍炮、病菌與鋼鐵》的作者賈德戴蒙，年輕時在劍橋攻讀博士，一年實驗皆失敗，讓他懷疑自己不是做科學家的料，考慮退學轉行做口譯。
他有智慧的父親沒有批評，而是建議：「現在放棄有點早，不如再嘗試個半年就好。」
這「半年」就是一個時間容器，給予他緩衝期，不用馬上做決定。他保留了可能性，放下了患得患失的焦慮，全力投入實驗，最終取得重大突破，成就了偉大的著作。
培養自我的三種「容器」
- 時間容器： 為目標設定一個期限（三個月、半年、一年），做一個約定，在期限內全力以赴。
- 事件容器： 利用一個正在進行的專案或事情，創造一個修煉自我的場所。
- 關係容器： 尋找一段能包容、探索並支持你的關係，如人生導師、支持你的伴侶或成長社群。
故事四：打工女皇吳世宏的「害怕失敗」
微軟中國區前總經理吳世宏，曾是無數人的職場偶像，被譽為「打工女皇」。她靠著不服輸的精神拼搏到頂端。後來創業失敗，欠下巨款，陷入重度憂鬱，甚至想要輕生。
她在教練訓練課中，被問到兩個直擊靈魂的問題：
- 你取得今天的成就，最重要的因素是什麼？
- 最有可能阻礙你實現自身潛力的因素是什麼？
她發現這兩個問題的答案竟然是同一個：害怕失敗。
正是因為害怕失敗，她不服輸，只做能成功的把握的事情；但也因為害怕失敗，使她在創業失敗後被逼到死胡同。當她承認、接納了自己的「害怕失敗」，她放下了沉重的面具，重新開始新的旅程。
💡 領悟：有時候，不做選擇也是一種選擇。
如果你選擇留下來，請將它視為主動的選擇，而非被迫的忍受。你可以嘗試在僵化的體制中創造愉快的人際關係和氛圍，並利用下班時間提升自我能力，直到有一天能勇敢轉職。
🦋 第三階段：脫去舊的自我，與過去告別
當我們失去特定的身份（如公司頭銜）或關係（如伴侶）時，常會感到被放逐或被拋棄。
故事五：失去副總頭銜的林姐與被拋棄的阿諾
- 房地產副總林姐離職後，朋友仍依舊介紹她是「某某某副總」，那一刻她發現自己無法向別人解釋「她到底是誰」。
- 幸福的小女人阿諾，習慣丈夫處理人生大小事，直到發現老公出軌並決定跟小三在一起，她被拋棄的感覺久久無法釋懷。
作者認為，你現在的難題是你在黑森林裡面，但因為有失去，你才會有新的自己。
- 開始依賴自己： 不再依賴別人、不在意頭銜，相信自己可以創造新的價值。
- 更加珍惜： 珍惜現在擁有的，並可能因為舊關係的破裂，有機會發展更幸福的第二春。
- 理解本質： 孤獨讓我們學會寬容，看懂自己，也看懂世界。
故事六：走出「保護者」牢籠的泰拉
泰拉從小生長在父母爭吵的家庭，成為「媽媽的保護者」，與媽媽結盟對抗爸爸。她追求獨立時，媽媽以受傷、憤怒，甚至威脅「當作沒這個女兒」來對抗。
另一個例子是《樂色場長大的自學人生》的主角泰拉。她生長在極度近虔的摩門教家庭，生病不能看醫生，被哥哥欺負母親卻指責她是「惡魔的化身」。她最終選擇教育，重新建立新的價值觀，念完碩士、博士，在哈佛工作。
離開有毒的環境，才有新的機會走出黑森林。
告別過去，擁抱未來的三招
當你被過去的比較和價值觀綁架，試圖修復舊生活時，只會在原地打轉。我們需要跟過去告別，活在當下，走向未來。
- 把結束當開始： 試著「換句話說」。例如，失業不是「我失業了」，而是「我終於能找一個新工作了」。走出哀傷的第一步，就是重新定義。
- 跟自我和解： 原諒自己當初選錯的決定，過去的已經過去，我們要有新的開始。
- 重新整理課題，賦予新的意義： 過去無法改變，但過去的意義可以改變。保留美好的，將錯誤視為人生寶貴的學費，幫助你選擇更適合自己的人、公司或關係。
💎 第四階段：創造新的現實，撰寫自己的故事
人生的轉變，往往伴隨痛苦矛盾而生。當舊思維無法解決當下困境時，新的認知才能穿過窄門，帶來寬廣的世界。雖然人生常常在疾病、破產、傷害、分離等極大難題時才產生改變，但我們鼓勵你：
請透過閱讀改變你自己！
閱讀是最容易潛移默化、調整信念的方式。它強迫你放慢速度，讓你不斷問自己：「我是誰？我要什麼？我可以去哪裡？」透過書中看到的典範和導師，幫助你一點一點找到自己。
故事七：煙草大王褚時健的二次創業
中國知名的煙草大王褚時健，在事業巔峰時跌落谷底，女兒自殺，自己被判無期徒刑。74 歲出獄時，一無所有，身體衰弱。
但他選擇回到老家哀牢山，沒有選擇煙草，而是選擇種植柳丁。他床頭堆滿農業書，每天讀書、做筆記。他用過去經營大公司的系統化思維，轉移到農業照顧上，最終創造了極大的成功機會，他的柳丁被稱為「褚橙」，成為勵志的代表。
他用舊的既有技能，在新的領域創造了成功，證明了任何時候都可以重新開始。
找到你生命中的守護者
當你帶著過去的經驗走進迷宮時，你需要嚮導，讓你的專業和經驗遇到貴人才能發光。
- 尋找榜樣： 問自己：「如果可以，你想像誰一樣活著？」榜樣是你希望成為的樣子，為你指引方向。
- 尋找導師： 導師是你生活中現實的引路人，掌握你需要的特定技能，可能是你的前輩或老師，能提升你的專業。
- 加入對的團體： 不要覺得自己不配而退縮，透過社群、讀書會或課程，接觸能給你正向意義、激勵你學習的圈子。
結語：你就是你最好的作品
生活就像故事，重要的不是它有多長，而是它有多好。 人生就是不斷走進新的森林，尋找新的自我。
如果這輩子只能做一件事，你會想做什麼呢？
我最好的作品，就是能與大家在線上度過的時光。
人生每一刻都是美好的。儘管你現在可能正在黑森林裡面，但是你一定要相信，你總有一天能夠走出去，而你生命中最好的作品就是你。
感謝大家今天的參與，希望這次分享能給大家新的心靈充電，好好認識自己，突破人生的關卡。
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