如果你跟我一樣，總是覺得必須認真設定目標、認真執行，過程不如預期就會自我批評
原本興致勃勃想要早起、運動、學英文，結果沒幾週就變成連滾帶爬一敗塗地
我超級推薦這本書《1天5分鐘！把「沒辦法」變成「有辦法」的持續習慣》
這本書在講如何培養習慣，作者 井上新八 提到這些觀念
1. 能夠持續比起確實做好更重要
2. 放下設定目標的想法，一開始以「不會感覺到勉強」的程度進行就可以了
3. 光是「假裝打算做」就已經一百分了
讀了後我覺得核心就是「不要太認真(嚴肅)」的看待「培養習慣」這件事情
作者甚至還說「一開始不要期待做了就會進步」，我讀到時覺得那幹嘛還要做，沒有期待還會有動力嗎 XD
不過想一想過去我實際發生的狀況，就可以理解這個觀念還滿有道理的。
因為就算隨隨便便的做，不期不待只得到 1% 感覺不到的成果，也比抱持著超級認真的心態決定大幹一場，結果期待太高、壓力太大最後很快就放棄來的好 (如果光是想到就覺得累，這樣連開始做都會很困難)。
例如想要學英文好了，設定一天只讀英文文章 5 分鐘，5 分鐘結束就算連一半都沒讀完也可以對自己說「今天完成了」！這樣把標準降低，執行時不太感覺的到「自己正在努力培養習慣」，或許就是剛剛好的程度了。
作者甚至花了一年的時間，慢慢改變書寫時提到自己人稱的方式，從習慣寫「僕」變成習慣寫「私」，最後連帶改變了自己思考時使用的觀點。他不將那個「最終理想結果」視為成功唯一的標準 (考試有過沒過、肌肉量增加多少之類的)，就只是先做做看，每天一點點就好。讓自己不處於備戰狀態，新的習慣會更容易好好的長出來。
總之，是一本文字量沒有很多，可以輕鬆讀下去的書。空閒的話一天就可以看完，不需要太正經，邊看邊吐槽也可以有收穫～ 設定新年目標前先來讀一讀吧
