｜內觀心得系列 #05
在內觀中，「放下自我」不是哲學概念，而是一種生活方式。「我」、「我的」這些執著，都是痛苦的根源。
內觀的目的不是要讓你變成一個多厲害的人，而是要讓你遠離痛苦，讓你成為一個真正懂愛、慈悲與憐憫的人。要做到這件事，「自我」必須消融。
為什麼十日內觀不用付費？
十日內觀不用付費，不是因為機構多富有，而是為了讓我們體驗一種「出家人」的生活。
出家人是被供養的。別人給你什麼，你吃什麼；別人安排什麼，你接受什麼。所有的一切，都心懷感恩地收下，因為你是被供養的。
當我知道這個用意的時候，覺得好慚愧，我當初還以為背後有什麼金主。沒想到，是為了要讓我們有這層體驗。
只要你有付錢，就會開始計較。「我有付錢欸，我應該可以多吃一碗飯吧？」一旦這個念頭出現，「自我」就站到 C 位了。而內觀，就是要把這個「自我」請下台，不讓他當主角。
沒有鏡子的日子
寢室裡沒有鏡子，浴室沒有鏡子。整個中心，只有吹頭髮專區有幾片。目的就是要你放下外在、放下自我，回頭看內在，好好向內觀察。
有幾天，我真的快忘記自己長什麼樣子。只有在吹頭髮時，我會趁機多看自己幾眼。「喔，原來我還是長這樣。」
但記得自己的長相，要幹嘛呢？在這裡，沒有人會在意你、評論你的外表。只有你，會在意自己的模樣。
當鏡子被拿掉，就只能、也必須，去面對那個不是那麼美好的、真實的自己。連自己的黑暗面都能勇敢誠實面對，才算真正認識自己吧。
不喜歡的禮物，請他帶走
開示裡有一段話，讓我當下愣住了。
「別人帶了你不喜歡的禮物到你家，你可以選擇不要收下，請他帶走。那是他的無明、他的痛苦，你不必把他收下。」
這段話，立刻勾出我媽說我延畢很丟臉的往事。
我升大學時，跨類組推甄上了他們希望我唸的科系。其實當時我推甄上了三個校系，除了最後唸的，另外兩個是我自己選的、我有興趣的、我想唸的。他們嘴巴上很民主，「你自己選啊，我們都尊重你。」實際上又照三餐說哪個學校比較好、哪個科系比較好、學生素質比較好，各種花式吹捧那個他們想要我念的志願。
當時的我，還是個想要得到別人肯定的孩子，還沒長出能夠堅持自己的勇氣，最終選擇了他們所期望的科系。
跨類組加上原文書，我需要花好多力氣去補足這個差距。系上的課又多又重，某些科目被當了就會擋修。儘管我很努力了，還是有一門會擋修的課被當掉，落入延畢的命運。
當我媽得知我延畢的消息時，他要我過年遇到親戚問的話，就說我只是多實習一年，不要說延畢。
他說：「哪有人大學唸五年的，很丟臉。」
那天，我重重地甩上家門，直奔學校宿舍。那次過年，我在學校跟僑生同學一起吃火鍋。
吶，看看我啊
我那麼努力想要滿足他們的期望，拋棄了自己的意願。有好長一段時間，我認為自己背叛了自己，連我自己都不挺我自己。
我怎麼這麼沒有用？這麼沒有勇氣？這麼不夠堅持？我還有資格說我喜歡的東西是什麼嗎？
結果，沒有任何一個人被滿足、被討好，沒有任何一個人開心。那我，不就是白忙一場？
他說的那句話，在我心裡，留下好深好深的痕跡。我唸的不是一間很容易考得上的學校，我跨類組去唸了一個完全陌生也沒有興趣的科系，不過就是多花一年把別人高中三年唸過的東西補回來，這樣很丟臉嗎？
但他從來沒有覺得抱歉，還說，是為了我好。某次跟他提起這件事的時候，他直接說，他忘了。
這也是為什麼，我對荼毘的帶入感這麼重。
「吶，看看我啊！我這麼努力成為你期待的樣子了，看看我啊！」
在看《我的英雄學院》的時候，看到荼毘的故事，我淚流滿面，哭到不能自己。
我只是多花一年，但還是把它唸完了。我覺得自己很棒，我覺得自己完成了一件很厲害的事情。
只是，只有我自己覺得。
從小到大的畢業典禮，他們從來都沒有出席過，大學的當然也沒有。「你還沒畢業，去幹嘛？」「阿你延畢，有什麼好去的？」
我不知道他們說出那些話當下心裡想的是什麼，他們知不知道自己正在做什麼、說什麼樣的話。但我知道自己真的覺得好受傷、好難過、好難受。
我不再需要他們給我肯定了
老師的那段話，勾出這段回憶。
「啊，確實，我不喜歡的禮物，幹嘛要收呢？請他帶走。」我默默地在心裡對自己說。
那個當下很平靜，很釋然，像是在圖書館翻找資料那樣平常。找到了一個我不喜歡的東西，把它還給原本的主人，我不再保管它了。
我知道，我其實真的完成了一件很棒的事。
而我，不再需要他們給我肯定，我自己可以給。
常見問題｜內觀與原生家庭創傷
Q：內觀可以幫助處理來自原生家庭的情緒創傷嗎？
內觀不是心理治療，但十日的靜默環境讓許多學員自然浮現長期壓抑的記憶與情緒。課程透過「平等心」的練習，讓人學習觀察這些感受而不被它們控制，對許多人來說這是一個意想不到的療癒過程。
Q：內觀說的「不收下別人的無明」是什麼意思？
這是葛印卡老師開示中的概念。別人對你說出傷害的話、做出傷害的事，那些話語和行為是對方「無明」（不清醒的狀態）的產物。你可以選擇不接收、不內化這些痛苦，把它們還給原本的主人，而不是讓它們在自己心裡生根。
Q：十日內觀結束後，這些領悟能持續嗎？
課程結束後，老師會建議每天持續練習禪坐，讓這些體驗沉澱並內化進日常生活。許多學員表示，課程中的頓悟在結束後數週、數月內仍持續發酵，影響他們看待自己與他人的方式。
這是我參加十日內觀課程的第五篇心得，歡迎追蹤，我會持續分享每個階段的真實體驗。
系列文章：
十日內觀#1｜我以為只是去靜坐，沒想到第一天就被震撼了
十日內觀#2｜用身體感受無常：當禪坐讓我想起《我的英雄學院》荼毘
十日內觀#3｜當身體的疼痛開始消融：我看見了自己怎麼傷害自己
十日內觀#4｜我以為我愛你，原來我愛的是自己的期盼
十日內觀#6｜兩千五百年前的智慧，原來可以被科學驗證
十日內觀#7｜內觀的核心只有一個字：觀
十日內觀#8｜堅定禪坐挑戰：一小時不動，我學到了什麼？
