愛自己的根本在於設定邊界感

#晨讀 #《界限》 260113 第一章

這裡的界限，其實就是邊界感。

• 用言語表達界限， 界限要清晰。
• 界限是要一次次強調(行動)，規則不能太靈活。
• 把自己當回事，要求他人負他的責任，不要因為設定界限而向人道歉。

練習

1. 想一想別人對你說“不”的時候你有什麼反應？你能做出更健康的反應嗎？
   很正常，聽明原因，理解它。
2. 想一想你是否有過心裏拒絕、嘴上卻不說的經歷？你本該如何表達自己的界限？
   保持良好態度以及微笑，表明感謝或理解對方，闡述自己不能答應的原因，希望對方再找其他方式來解決它的需求，不過多解釋。
3. 你認為身邊的人會如何回應你的界限？是真實情況還是你自己的假設？你過去的哪段經歷使你做出了這樣的假設？
   大部分會重複勸說或者少部分理解，都是真實情況。其實自己沒那麼重要，拒絕也不會破壞和諧。
4. 目前你需要在哪里設定界限？請列出三個或三段你想要設定新界限的地方或關係。（想瞭解更多情況，可以在第305頁上完成自我測評，測一測你的界限是否健康。
   我的界線大致上都設定完了，除非感覺到不舒服的訊號，我會重新審視界線。