〈《專注力協定》閱讀筆記（十五）：埋首工作之前，先為自己與親人留住時間〉2026-01-22
在前一篇文章中，我們提到，尼爾引用古羅馬哲學家塞內卡的話，說明我們應該透過明確的計劃，守住「時間」這項最珍貴的資產，將它們保留給真正有助於我們走向我們想過的人生的「引力行為」。
在ACT理論的影響下，尼爾進一步將這些引力行為涉及的「人生重要生活領域」劃分成「自己」、「人際關係」、「職業工作」三大部分，指出我們應該首先從自我維護與自我投資出發，才有可能由內而外顧及所有的事情。
不要放自己鴿子，別人看得出來你是否尊重自己
我們不見得要像尼爾一樣，從效益的角度將留給自己的時間定位為「自我投資」，但個人的健康與對自身時間的尊重，確實會是我們長久實踐自身價值的基礎。而且，相較於對個人與親友的疏忽，我們在工作上的「迎合」往往已經夠多了，需要有意識地好好平衡一下。
作為一個負責任的員工或合作對象，在工作領域中，我們會極力避免在會議或活動上遲到；但面對自己時，我們卻不時會放自己鴿子，甚至根本不把自己重視的事情排進時間表。
這種透過自我剝削來迎合工作的做法，在現代的職場環境也許偶爾會有「不得不」的情況，但如果長期都用這種不尊重自己的生活態度在做事，非但不會真的讓你取得工作上的成就，反而會讓別人覺得你的時間是他們可以隨時取用的方便資源，讓自己的工作在別人眼裡（也包括你自己眼裡）變得愈來愈沒有價值。
相反地，明確地表示你有自己的事情要做。雖然可能有時會讓人覺得不盡人情或被認為「奉獻精神」不夠。但長期下來，別人也會看到你能力的進步或相對厚實的生活品質。即便這不是核心目的，但用在自己身上的時間，往往能夠返回來讓你在職場上有更多「總是在犧牲」的人長久缺乏的優勢。
工作最終要回到對人的關懷
同樣的，在滿足了自己的需求和目標後，我們也需要想想，我們有沒有把時間分配給那些與自己親近的重要他人。無論是影視作品還是朋友的實際人生經歷，我們經常會看到那種「執迷於工作」而錯過家人重要時刻的故事，很多人都是在失去機會之後才感到懊悔，或者晚年才開始懷疑，自己當初那麼努力拚事業到底都為了什麼。
在下一個章節裡，我們會進一步說明「替重要關係安排時間」的重要性與缺少健康人際互動可能造成的負面影響，並討論如何透過行動，確實地改善與重要親友之間的關係。在這裡，我們主要希望能夠說明的是：我們在工作上面的努力最終都要回到「對人的關懷」上面。
那個被關懷的對象有時是你自己、有時是你希望照料與陪伴的家人，也可以是工作中會面對到的其他個體。重要的是，我們要記得自己是為了什麼而工作，知道自己下這個時間所做的事，有沒有實踐自己在乎的價值。
透過有意識的每日安排，我們能夠更加準確地將時間分配在自己真正想做的事情上：如果你認同「自己」以及「親人」對你而言是重要的，那你便需要確保自己每天有數個小時是留給自己、每週有一段時間留給親人；如果你有一個回饋社會的理想，那你或許應該偶爾停下腳步思考，自己當前的工作是否能讓你做到這件事，還是已經在每日忙碌的工作中不知不覺迷失了價值？
一個人的價值觀不只關於他怎麼說，更體現於他如何行動。唯有按照自己的理念安排自己每天的行為，我們才能用自己的價值觀重新塑造自己，讓「真正的自己」可以被落實出來，而不是僅僅存在於理想或嘴上說說。
