今天想要來談一下完美主義與心理健康之間的關係。
我是一個人典型的完美主義者和工作狂，我會為了做到完美，不吃飯不休息，一直到完成工作為止的人。我知道在這個時代，完美主義和工作狂有時候像是一個讚美詞，因為完美主義者總能夠拿出高品質的作品，總是致力完美不知疲倦。但是我想說的是，為了完美，你願意付出什麼代價呢？而我就付出了我的身體和心理健康。
我的完美主義多多少少也跟我小時候的經歷有關，因為小時候被排擠、被老師和父母討厭，所以努力讀書成為了我獲得別人認同的唯一方法。畢竟在亞洲地區中，「萬般皆下品，唯有讀書高」，讀書好的孩子總是會受到別人歡迎，有各式各樣正面的標籤，父母也可以跟別人炫耀說：我的孩子成績很好，因為我把他教育的很好。於是我掉進了努力讀書的漩渦中，加上補習班老師整天傳遞有毒的思想（例如說你休息的時候別人在努力，只有別人休息的時候你也在努力才可以超越他們），我把這些話奉為圭臬，沒日沒夜地在讀書，節日也不慶祝，只在自習室裏埋頭苦幹。這樣努力的結果就是——work-life balance等於沒有，加上因為我把我自身的價值跟成績扣連，我覺得讀不好書我就是沒用的，所以當成績未如理想的時候，我會壓力大到收到考卷後直接哭出來。
另外一點導致我的情況會如此嚴重的原因是社會文化。眾所周知，香港最大的就是壓力，最重視的就是效率，對於情緒問題、心理健康問題，不談就等於不存在（最近幾年因為學童自殺率高企的問題，大家開始關注情緒健康了yay）。至於受不了高壓社會的學生，我們教育局局長的回應是：學生抗壓力不足（真係難聽過粗口，連多角度分析問題都唔識，學生都係喺你個教育制度下教育出嚟㗎姐，可唔可以反省下自己先？）。試問在這樣一個社會環境下，又有誰會想要主動跟別人分享自己的脆弱，向專業人士求助呢？
然後在考大學的時候，我積累以久的情緒終於爆發，直接確診憂鬱焦慮症。之後的幾年也斷斷續續地有小小的復發，生理症狀也有一直在出現。糾結了很久，畢業以後才take了一個gap year，打算去打工度假外加休息一下。其實歸根究底，我的心理問題和壓力跟我的完美主義和工作狂的性格有關。
不知道多少人跟我一樣，在休息的時候會有罪惡感，覺得一定要做對未來有幫助的事情才被允許，就算休息也一定要有生產力，結果放假也沒有辦法好好休息，又要接著回去上班/上課，其實身心就從來沒有得到充分的休息，光是那種一定要有生產力的執著，已經耗掉了一大部分的心力（對這個話題有興趣的人，可以看看周慕姿的《過度努力》，我看了覺得挺有感觸的）。
這就像是一個惡性循環，一顆電量耗盡的電池，一直無法充電，卻還要一直輸出，電池爆掉也只是遲早的事（我之前一直都是困在這個循環裏面，電池爆掉了n次，後來是一點一點才悟出來的，關於電池爆掉的故事以後再分享）。
那難道要在休息的時間逼自己一定要放鬆，去做一些沒有生產力的事情嗎？我自己個人覺得成效不彰，因為就算做了，所謂的休息過後還是會有強烈的罪惡感（我自己是這樣），然後開啟一個新的美麗循環：）
那我最後悟出什麼來呢？我覺得其實大部分的心理問題背後的成因都是在於你夠不夠愛自己（這裏的心理問題我先撇除一些會展現出向外攻擊性的心理問題，例如反社會人格等等）。
我覺得部分工作狂跟完美主義人士之所以一直追求完美，是因為害怕別人不喜歡自己，害怕別人覺得自己沒有價值，害怕從別人身上得不到尊重跟愛。為什麼會有這種現象出現呢？因為部分父母沒有給予孩子無條件的愛，這種現象在亞洲尤為常見（至少在國外父母會把I love you掛在嘴邊？），例如父母很常這樣指責小孩：我這麼辛苦把你生出來有什麼用？（廣東話版本就係生隻叉燒包都好過生你lol）但其實父母理應給予小孩無條件的愛，就是，不管小孩聽不聽話，成績好不好，聽不聽話，父母給小孩的愛都是不變的。同樣，我們也應該要給自己無條件的愛，不管今天事業是成功還是失敗，我們都要愛自己（要知道多數患上憂鬱症的患者都有討厭自己的傾向）。但是，可能是從小長大的環境中接受太多來自於父母的批評，只等到有條件的愛，內化了那些價值觀，覺得事業不夠成功都不配活著，成績不夠亮麗就對不起父母，結果把自己推到懸崖邊上。
如果你夠愛自己，你會包容自己的缺點；如果你夠愛你自己，你會在身體不適的時候允許自己休息；如果你夠愛你自己，你不會為了得人別人的愛，一再讓步，成為一個你自己不不喜歡的人；如果你夠愛你自己，你會相信你有能力可以做到自己想要做的事；如果你夠愛你自己，你不會做一個瘋狂批評自己的人，而是一個關懷自己、鼓勵自己的朋友。
這世界太亂了，以一個自卑的心態去做一個完美主義工作狂，可以讓你的老闆、老師、教授喜歡你（畢竟總有喜歡壓榨員工的慣老闆），但代價是自己要付的。說真的，別人沒有義務要去愛你，如果連自己都不夠愛自己，要怎樣在這個紛亂的世界裏活下去呢？
P.S. 上文討論的主要會有著自卑心態的完美主義工作狂，一些真正熱愛工作、心理健康、想闖出一翻事業的人不在此列。
