Pilates 這項運動嘛，從大部分 google 資料看來：貌似是瑜伽的時髦運動、卻也會談到肌力訓練時，最老生常談的中軸穩定、核心發力!? 好，既然如此，那麽我又何必需要皮拉提斯菜單呢？作為區區一介上班族，破題就談自己的運動習慣，不是說我有多好的運動表現，但我確實是在過去 4 年有維持不間斷的運動，基本上一週 3-5 次的運動量已經是常態，累積了三年的重訓跟一年以上瑜伽頻率。
所以我才會很訝異，在皮拉提斯 1：1 課後，身體有釋放出一些小小的好訊號！相比之前去上過團課的皮拉提斯，當時的感受，像是混合了trx 跟空中瑜伽的體驗，很吃肌力跟協調性，在全程動來動去的情況下完成指定動作，會特別（累）有成就感。但回到一對一的教練課，上起課來就有很明顯的區別了。
今天就是速速紀錄，我第三次的上課經驗 、pick 最喜歡的三點理由！
1. 了解自己的身體，再更靠近了一點點：
相比重訓教練會利用 inbody 機台看身體組成，有物理治療背景的皮拉提斯教練，會在第一次上課時，為學生做身體狀態的評估與說明。欸等等，評..評啥？就是你的身體怎麼個歪七扭八法，而這些都極有可能是上班族平時腰痠背痛、重訓或其他運動動作跑掉，導致效率不佳又或是受傷等等原因的根本。
對，平心而論，不是知道後的身體，就此無病無痛。短時間內是也不能怎樣，但由於有了這個「認識」的環節，會讓我想到之前做自由重量時，為何有不平衡的旋轉，或滑雪時為何身體某一側的動作會比較流暢，那些埋藏在其他運動中的問題，如果不去留意就只會重蹈覆徹。所以多了解自己的狀態，就是享受多一分的好玩與進步的開始！
2. 回到基基本本的呼吸跟核心：
呼吸訓練？一樣是個講出來後，會被問候一聲：「hello？但凡是個還活著的人，誰不會呼吸。」但事實就是，要保持核心出力的呼吸，還真的不是每個成年人都會咧。運動這些年來，我感覺呼吸就像身體的節拍器，當教練在提醒我不需要這麼用力的吸～吐～，確實也會在慢下來的過程中，找到穩定的力量。相比我的重訓習慣，呼吸粗曠、想迅速繃緊核心去跑完課表，推進重量時會想要徵召更大的力量！「來吧！我的廢物肌肉們，快來跟我一起扛槓啊！」那種力量迅速炸開、又集合的感覺不同。
說穿了就是爆發力跟肌耐力之別，從健康的本質上來看，兩者當然都很重要！但以我這急驚風的個性來說，如何穩定的釋放力量？續航力顯然是更大的課題。或以某些自行車、跑者訓練來說，就是找到那個 zone2 的狀態、創造自己的大粒線體時代。
About zone2: 有興趣的可以前往怪獸講堂，延伸抗老化訓練的課題。
回到核心跟呼吸的關係，教練會要我學會辨識動態變化下（舉例身體從 Neutral到 Imprint位置、有例如死蟲式)，透過調整身體、來意識到力量的流動。可能就外人看來，動作明明一樣，但力量實則上早就溜走了
就算完成了動作，也不算完成訓練。如何創造穩定的核心，來維持力量？對我來說，皮拉提斯就是一種力量的修行方式。
3.身體的深層感受：
我的教練基本上是按逐格在看我的動作品質，所以我根本不用去注意重量和組數，只要讓自己穩定的輸出力量，去完成阻力課表。當力量溜走的瞬間，也會被立刻發現「好，那這組動作，我們再來一次喔」（哭）
啊什麼動作加上阻力，其實就很刺激了。尤其孤立出身上一些平時在偷懶的小廢肉後，要他們在沒有大肌群的撐腰下完成動作，結果就是，明明看起來很簡單的動作，小肌群在幾天後會開始微微尖叫。真的..走得..太深啦！
最近在其他運動的時候，開始對身體中軸穩定的畫面，有了不同的想像跟調整方式。
反正呢一些根本的問題，聽來聽去，最終都是綁在一起的。能對自己的狀態，多了一種認識的途徑，不失爲一種解決方式
