之前臉書推播我周慕姿老師<停止內耗>的課程，我那時還覺得自己似乎沒有很內耗。
然而前陣子意識到自己很容易內耗，只不過是主動跟經理提議事項，我也會反覆擔心，自己的建議是不是太多餘，或是太沒有建設性，然後心裡想著經理會如何評價我。經理每反問我一個問題，我的擔心就多一個，但事後證明經理只是在釐清事情的前因後果，整個大脈絡而已。光是這樣小小的事情，我內心就反覆煎熬，不斷消耗自身的能量。
面對工作上有人突然情緒起伏很大地說話，我都會感覺害怕，身體會顫抖的那種反應，連講話都變得艱難，需要極力穩住自己，拚命才能擠出來。而且我還主動表示抱歉，把不是自己的錯也承攬下來，只因為這樣可以降低我身體的應激反應。那種焦慮感逼得我感覺呼吸困難，頭腦發脹，我努力深呼吸才稍微感覺好一點。
我意識到這是因為小時候面對情緒變換無窮的母親，動不動大發雷霆，我常常要察言觀色，對於不是自己的錯誤，我也必須要馬上承認，擔心被罵被打被討厭被拋棄。而且父母常常吵架甚至打架，也常常令人受驚。導致我遇事也常常過度歸咎自己，讓自己內心很疲累。
透過持續的每天冥想兩次，我更快能覺察本身情緒以及身體的反應，因為當體會過冥想時沈澱寧靜的放鬆感，當壓力累積時更能立刻感知那種不舒服的壓迫感以及沈重感，就像體會過什麼是愛的對待，在別人不正當對待你時，你也才能更快反應過來。常常很累，原來還包含著情緒上壓力累積的疲憊，原來身體一直都在給我明示著它好累好不舒服，很緊蹦，我都沒發覺。
希望新的一年我可以更能課題分離以及停止內耗。
