💡什麼是誘發因子？
就是「會誘發頭痛的因素」，來自外界或身體內在。最常見例如：天氣、憂鬱、壓力、睡眠、生理期。
在「偏頭痛體質」的人，這些因素才會誘發頭痛。他們就像氧氣，屬於助燃物，如果沒有木柴或汽油這些可燃物，光是氧氣也燒不起來。💡既然知道了，避開就可以了嗎？
不是所有的因子都能避開。這一輩子不可能永遠不遇到壓力，不可能每一晚都睡得飽，心情也不會永遠快樂正向，也會偶爾遇到天氣的變化。
可是，有些偏頭痛的人，為什麼就不會被誘發頭痛呢？又是為什麼，有人對A因子敏感，卻對B因子無感呢？
每個人的敏感性，都不一樣。
同樣的誘發因子，有人很快開始痛，有人卻沒有一點感覺。即使是都有偏頭痛的一家人，有人一點刺激都受不了，有人卻有比較高的承受力。
如果刺激是起點，終點是頭痛發作，這中間的路，有的寬，有的窄，有的長，有的短，有人是雜草叢生的林間小路，有人要翻山越嶺才能抵達終點，但有的人是高鐵新幹線，刺激一出現，馬上衝到終點。
每個人的「路」，都不一樣。
💡但是敏感性可以改變
這條路並非一成不變，你的每一個習慣，都在改造它。
- 有的習慣是「修路」，愈修它，路愈好走（更容易頭痛）。
- 有的習慣是「拆路」，愈破壞它，路愈不通（更難發作）。
舉例來說，三餐不定時、水分不夠、熬夜又亂補眠、從不運動，日積月累之後，這條路，就會愈大條、愈平坦，於是，一點點刺激，就馬上發作，一點緩衝機會都沒有。
既然有些誘發因子無法永遠避開，你該做、也是你能做的，就是讓它們「更難引起頭痛」。也就是讓「刺激→頭痛」的路更難走，必須攀岩、溯溪、越野、垂降……具備天時地利才會發作。
💡真的有效嗎？
2023年一項研究發現：
- 喝水足夠，9.1%的人能降低當天發作風險
- 飲食規律，8.2%的人能降低當天發作風險
- 規律睡眠，7.1%的人能降低當天發作風險
- 四項都做到，對6.0%的人有保護作用
