《30天・與匱乏感和平共處》自我檢核清單

【悅安・診間筆記】明明不差卻總覺得不夠好：匱乏感與比較心態，如何用 2 分鐘感恩練習退出比較模式

深夜滑著動態，心裡是否常冒出：「我明明不差，為什麼總覺比不上別人？」這其實不是你貪心，而是大腦太擅長掃描缺口，讓你卡在比較模式裡。今晚，別再拿自己去跟「永遠更好」的標準比了。這是一份來自診間的 2 分鐘心理學復健練習，不談虛無的正能量，只負責把你從焦慮與內耗中，溫柔地接回來。

#情緒內耗#冒牌者症候群#比較心態

2026/02/20

瑀安｜悅安身心診所身心科醫師

【悅安・診間筆記】明明不差卻總覺得不夠好：匱乏感與比較心態，如何用 2 分鐘感恩練習退出比較模式

深夜滑著動態，心裡是否常冒出：「我明明不差，為什麼總覺比不上別人？」這其實不是你貪心，而是大腦太擅長掃描缺口，讓你卡在比較模式裡。今晚，別再拿自己去跟「永遠更好」的標準比了。這是一份來自診間的 2 分鐘心理學復健練習，不談虛無的正能量，只負責把你從焦慮與內耗中，溫柔地接回來。

#情緒內耗#冒牌者症候群#比較心態

2026/02/20

Innervista

我見不得別人好，也見不得過去的自己好：一場與內在匱乏的和解

當「見不得別人好」成為內心的陰影你是否曾有過這樣的時刻：當朋友分享升職的喜悅、同事展示新購的物品、社交媒體上充斥著他人的幸福生活時，內心卻泛起一絲不適，甚至不自覺地想要貶低對方的成就？這種「見不得別人好」的情緒，並不罕見。它可能源自於內在的匱乏感、自我價值的動搖，甚至是過去未被療癒的創傷。而

#心理健康#見不得別人好 #嫉妒心理學

2025/05/25

Innervista

我見不得別人好，也見不得過去的自己好：一場與內在匱乏的和解

當「見不得別人好」成為內心的陰影你是否曾有過這樣的時刻：當朋友分享升職的喜悅、同事展示新購的物品、社交媒體上充斥著他人的幸福生活時，內心卻泛起一絲不適，甚至不自覺地想要貶低對方的成就？這種「見不得別人好」的情緒，並不罕見。它可能源自於內在的匱乏感、自我價值的動搖，甚至是過去未被療癒的創傷。而

#心理健康#見不得別人好 #嫉妒心理學

2025/05/25

釀電影，啜一口電影的美好。

性別之外，存在面前──淺談劇作《遊林驚夢：巧遇 Hagay》

這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。

#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心

2026/03/02

釀電影，啜一口電影的美好。

性別之外，存在面前──淺談劇作《遊林驚夢：巧遇 Hagay》

這是一場修復文化與重建精神的儀式，觀眾不需要完全看懂《遊林驚夢：巧遇Hagay》，但你能感受心與土地團聚的渴望，也不急著在此處釐清或定義什麼，但你的在場感受，就是一條線索，關於如何找著自己的路徑、自己的聲音。

#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心

2026/03/02

飛翔園丁

權杖九逆位：轉化內在匱乏感與防衛機制

探索權杖九逆位所揭示的內在緊繃，特別是面對飢餓感和觀點不一時的補償心態與防禦性反應。文章引導讀者學習感恩自我察覺，理解安全感並非來自外在認同或物質滿足，而是源於接受匱乏與不同意後，依然感覺完整的自身價值。提供具體練習，幫助轉化對飢餓的情緒性依賴，並學習在意見分歧中保持中立與自我價值。

#日記#塔羅牌#防衛

2026/03/04

飛翔園丁

權杖九逆位：轉化內在匱乏感與防衛機制

探索權杖九逆位所揭示的內在緊繃，特別是面對飢餓感和觀點不一時的補償心態與防禦性反應。文章引導讀者學習感恩自我察覺，理解安全感並非來自外在認同或物質滿足，而是源於接受匱乏與不同意後，依然感覺完整的自身價值。提供具體練習，幫助轉化對飢餓的情緒性依賴，並學習在意見分歧中保持中立與自我價值。

#日記#塔羅牌#防衛

2026/03/04

某某主義

「計較」的心靈解析：匱乏感、愛的錯覺與關係影響

計較，是許多人在日常生活中無意識流露的行為。有些人計較金錢、時間、感情的付出與回報，而有些人則斤斤計較別人的態度與對待自己是否公平。這種行為有時來自缺愛，有時來自不安全感，甚至可能是一種習慣性的思維模式。

#文化#某某主義#心理

2025/02/15

某某主義

「計較」的心靈解析：匱乏感、愛的錯覺與關係影響

計較，是許多人在日常生活中無意識流露的行為。有些人計較金錢、時間、感情的付出與回報，而有些人則斤斤計較別人的態度與對待自己是否公平。這種行為有時來自缺愛，有時來自不安全感，甚至可能是一種習慣性的思維模式。

#文化#某某主義#心理

2025/02/15

陳沅綦的沙龍

柏林劇團《三便士歌劇》：巴里．柯斯基的經典再造，與布萊希特劇場的當代轉向

本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。

#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心

2026/02/11

陳沅綦的沙龍

柏林劇團《三便士歌劇》：巴里．柯斯基的經典再造，與布萊希特劇場的當代轉向

本文分析導演巴里・柯斯基（Barrie Kosky）如何運用極簡的舞臺配置，將布萊希特（Bertolt Brecht）的「疏離效果」轉化為視覺奇觀與黑色幽默，探討《三便士歌劇》在當代劇場中的新詮釋，並藉由舞臺、燈光、服裝、音樂等多方面，分析該作如何在保留批判核心的同時，觸及觀眾的觀看位置與人性幽微。

#2026北藝嚴選#北藝嚴選#臺北表演藝術中心

2026/02/11