正念練習
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繼《不原諒也沒關係，但妳得把「權力」拿回來--如何面對搶走初戀的「前閨蜜」？》入選方格精選，有讀者敲碗女主角的後續。當 20 年前的愛恨情仇在同學會真實上演，心理工具如何落地？這是一篇「生活教練後的實踐紀錄」。看 L 如何透過呼吸與覺察，將生理的嫉妒轉化為安定的自我肯定：我的價值，無關他人。
「當下的力量」：從哲學、佛學、心理學與禪宗解析「覺醒」的實務指南 活在當下、正念練習、停止內耗、專注當下、情緒管理、減少焦慮方法
人生卡住的時候該怎麼辦呢？我的想法是：總之先停下來，不要再往卡住的地方繼續硬鑽。停下來，看一下當前的處境、自己的狀態、內心深處的焦慮和恐懼。我究竟是被什麼追著，才跑到了這條死路？我缺少什麼？我希望獲得什麼幫助？我當前最渴望的，真的是我最需要的嗎？有沒有什麼其他方法，能夠解決更底層、更根本的問題？
近期精神醫學領域的一項重要趨勢指出：雙相情緒障礙的風險，並不只存在於明顯的憂鬱或躁期發作時，而是潛藏在日常的「情緒不穩定」之中。研究顯示，即使在非發作期間，微小的情緒波動也可能影響長期狀態，因此強調持續監測與自我調節的重要性。同時，2026年的研究更進一步透過數位生物標記與行為數據，嘗試預測....
在現代社會，「內耗」成了一個普遍現象。小莎分享了如何從對自己定價的焦慮、到誤解家人的「迴避責任」，來逐步理解內耗的根源，並分享實際練習的方法，如：看見念頭就停止、觀察情緒、盤點事實、區分「事實」與「腦內劇本」，最終學會與內耗共存，將其轉化為自我成長的機會。
在這個資訊爆炸與焦慮蔓延的時代，我們總覺得自己還不夠好、擁有的還不夠多。本系列不談如何拚命填補空缺，而是透過連續 30 天、每日僅需 10–15 分鐘的練習，引導你與內心的匱乏感和平共處。一起把注意力從「失去」溫柔地拉回「當下」，找回自我安放的節奏，讓所有的努力，都源自於喜悅，而非恐懼。
在這個資訊爆炸與焦慮蔓延的時代，我們總覺得自己還不夠好、擁有的還不夠多。本系列不談如何拚命填補空缺，而是透過連續 30 天、每日僅需 10–15 分鐘的練習，引導你與內心的匱乏感和平共處。一起把注意力從「失去」溫柔地拉回「當下」，找回自我安放的節奏，讓所有的努力，都源自於喜悅，而非恐懼。
在這個資訊爆炸與焦慮蔓延的時代，我們總覺得自己還不夠好、擁有的還不夠多。本系列不談如何拚命填補空缺，而是透過連續 30 天、每日僅需 10–15 分鐘的練習，引導你與內心的匱乏感和平共處。一起把注意力從「失去」溫柔地拉回「當下」，找回自我安放的節奏，讓所有的努力，都源自於喜悅，而非恐懼。
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在這個資訊爆炸與焦慮蔓延的時代，我們總覺得自己還不夠好、擁有的還不夠多。本系列不談如何拚命填補空缺，而是透過連續 30 天、每日僅需 10–15 分鐘的練習，引導你與內心的匱乏感和平共處。一起把注意力從「失去」溫柔地拉回「當下」，找回自我安放的節奏，讓所有的努力，都源自於喜悅，而非恐懼。
