正念練習
含有「正念練習」共 64 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
💬 來自牌卡的訊息
給好奇或是不小心點進來的你，這個訊息也許是給你的：
🛒 我是在蝦皮上購買的《彩虹卡（Rainbow Cards） 》～🔗【這邊是購物連結，專車直達🛻】
這週使用的是我們的 彩虹卡 🌈
整套共有 245 張，對像我這種小手來說，每次要抽都會有點手忙腳亂，所以我會先
2025/10/07
嗨，午安！文談到剪指甲，老一輩常提醒：只要是從身體割離任何一物都會損耗精氣神；故應選取陽盛的午時理髮剪指甲等等。若不論此於白日光線充足處行之也安全些！又如懷孕期間禁忌如胎神方位等，要避此只要於屋外行之就可避之了！
第二週進度與練習：
身體掃描、認識正念的9種態度、立式伸展、呼吸觀察、愉悅事件紀錄。
｜接納孩子，也接納不完美的自己｜
｜比起建議，孩子更喜歡被傾聽｜
｜感謝孩子，更要練習感謝自己｜
遇到靈異事件，你會害怕、否認，還是過度解讀？在農曆七月的午後，我從一位失智奶奶的話裡，看見了愛的延續。正念提醒我：面對未知，不是恐懼或逃避，而是用覺察、理性與祝福來安定自己。文中分享「正念五步驟」，帶你練習在不確定中保持力量。
正念，不只是靜坐與呼吸，也包含我們與親密、慾望的相遇。性，其實是最真實、最強烈的當下經驗之一。當我們以正念的眼光看待它，不需要壓抑或逃避，而是學會在親密中覺察身體、情緒與界線，溫柔陪伴自己與伴侶。這是一段回到當下、擁抱真實的旅程，也是讓我們更深刻感受愛與自由的練習。
含有成人內容
覺察情緒與轉化歷程，從結果反應走向內在覺知與真誠的自我療癒。
2025上半年，我完成正念減壓課程、矯正心理研習，也陪女兒經歷人生轉折。雖然減重與存錢未達標，但我學會不再用數字定義價值。這篇文章紀錄了我的年度回顧，關於正念、陪伴、選擇與前進的方向，也邀請你，一起好好迎接下半年。
一位護理師的情緒崩潰，一位主管的難處，一位社工站在風暴中心，看見的不只是對錯，而是兩種沒被說出口的孤單與疲憊。在照護現場，正念讓我們不被情緒帶走，而是學會看見彼此。
這篇文章分享作者在MB0正念課程中，關於角色壓力的自我反思。探討身為母親、員工、女兒等多重角色的壓力，並藉由正念練習，學習覺察與鬆綁這些角色帶來的負面情緒。文章中提出反思提問，引導探索自身的角色壓力，並強調覺察的重要性，最終目標在於找回內在的主權，接納不完美的自己。
