一、我以前從來不寫
不是不會寫。是：
- 不知道寫什麼
- 覺得寫了也沒用
- 怕寫出來被人看見
- 更怕寫出來之後，連自己都不想看
- 想
- 憋
- 吞
- 忘
二、第一次寫，是因為撐不住了
那天晚上，我一個人坐著。不知道要去哪裡、不知道該跟誰說、不知道還能怎麼辦。我拿起筆，在紙上寫了一句：「我很累。」寫完，我哭了。不是因為傷心，是因為那些一直憋著的東西，終於有一個地方可以出去。
三、寫字，不是為了「寫得好」
我以前以為：寫字 = 要寫得好 = 要給人看 = 要有用，但後來我發現：
寫字，首先是為了「讓自己好過一點」。
- 不敢說的話，寫下來
- 講了也沒人懂的話，寫下來
- 連自己都不想聽的話，寫下來
寫下來，它們就沒那麼重。
四、我開始每天寫一點
不是「寫文章」。是寫：
- 今天發生什麼事
- 我感覺怎麼樣
- 我在氣什麼
- 我在怕什麼
- 我在煩什麼
- 我在想什麼
有時候三個字、有時候三行、有時候寫完就撕掉、有時候寫完放著，再也不看。
寫，就是把自己撿回來。
五、寫著寫著，我發現幾件事
第一，寫下來，就不會 replay
以前一件事可以在腦裡轉幾十次。寫下來，它就不再一直跳出來。
第二，寫下來，才看得清楚
想的時侯是一團亂。寫的時候，自己會逼自己「講清楚」。寫完，就清楚了。
第三，寫下來，才知道自己要什麼
很多時候，不是不知道要什麼。是太亂，聽不到自己。寫下來，那聲音就清楚了。
第四，寫下來，可以回頭看
一個月後、一年後，回頭看自己寫過的東西，你會嚇一跳：
「原來我那時候是這樣想的。」
「原來我已經走了這麼遠。」
六、如果你也—
- 心裡有很多話，卻不知道跟誰說
- 覺得講出來也沒人懂
- 連自己都不想聽自己講
- 事情一直 replay，停不下來
- 覺得自己很亂，理不出頭緒
也許你可以試試寫。
不用給人看、不用寫得好、不用有用。不用每天寫。寫，就是陪自己。
✅ 你可以帶走的練習
今天找五分鐘，拿起筆（或打開手機記事本），寫三句：
「今天發生什麼事？」
「我感覺怎麼樣？」
「我還好嗎？」
不用答。寫，就夠了。
