愛自己就是將健康視為第一要事

身體不僅僅是載體，他就是我的存在，我的情緒、意識、思維清晰度、意志力，全都構建在生物體基礎上，一個發炎的身體不可能產生平靜的頭腦，一個缺乏睡眠的大腦不可能做出清晰的判斷，一個被垃圾食物塞滿的腸胃，不可能感到輕盈與自信。

不去吃危阻礙健康清醒思考的東西，看起來是種苦行，其實是一種最高級的享樂，享受一早起床向雷射光般鋒利的運轉。

愛自己就是將健康視為第一要事，這意味著要學會拒絕糖分，因為血糖波動會摧毀情緒穩定，去運動不是為了練腹肌給別人看，而是讓心臟可以強勁地跳動輸送氧氣到大腦。

對待價值連城的賽馬一樣對待自己的身體，給他最上等的飼料，充足的睡眠，最科學的訓練，你的自信不需要通過心理暗示來獲得，他是生理層面的自然湧現，你尊重自己，因為你的身體值得尊重。

這是自愛的物理基礎，沒有這個物理基礎，所有的精神追求都是空中閣樓。