出生的第一件事是呼吸，最後一件事也是呼吸
呼吸時時刻刻在影響並微調我們的身體，當然呼吸可能也會有不對稱的狀況，用了聳肩方式呼吸，脖子可能越來越短?!只用上胸呼吸，呼吸可能較短促.......不適當的呼吸會慢慢潛移默化我們的體態
呼吸。其實就是皮拉提斯的控制中心，不是附加，是整個動作的根
皮拉提斯的呼吸是~
胸腔側向呼吸，吸氣時肋骨往兩側、後側撐開。吐氣時肋骨收回並核心啟動；不會是肚子打開肚子收進去,肚子打開核心鬆掉，太過於收緊肚子可能會不小心帶了骨盆後傾，造成下背壓力更大
意念想法:肋骨像雨傘，吸氣時雨傘撐開，吐氣時雨傘慢慢收起來
呼吸時，身體發生什麼事
身體很像氣壓罐
- 腹部上方 橫膈膜
- 腹部下方 骨盆底肌
- 腹部四周 腹橫肌
- 腹部後方(脊椎) 多裂肌
以上四個在呼吸一起工作，氣壓罐就是密封的
而且呼吸也會直接影響
- 肋骨位置
- 胸椎活動度
- 骨盆排列
人體就像大塊積木，每塊放好好的，就不會歪七扭八
當了皮拉提斯教學者，難免會觀察路人，從側面看，有人頭跑在前面像鴕鳥、公雞，有人肚子頂往前比孕婦還更孕婦；從正面看，有人胸會左側移或右側移，這樣身體在日常生活就已經在肌肉代償了，更何況運動時候代償更嚴重。所以每一次呼吸是為了讓肌肉慢慢將每塊積木拉回擺回原本的位置
骨盆(臀部)正上方是肋骨(胸部)，肋骨(胸部)正上方是頭
頭沒有往前跑，脖子就不代償；胸沒有左右側移，兩邊的腰就不代償；骨盆沒有前後傾，下背就不代償，另外，骨盆位置對了，下面髖、膝、踝關節的壓力就減輕了。
所以學皮拉提斯前，一定要學會呼吸，我教的學生呼吸一定是回家功課，呼吸搭配動作是必要的。
