今天沒有想挑戰什麼
只是想讓自己動一動
很久沒有跑步了
身體有點陌生，心也有點懶
但還是出了門
💪 今日訓練
在仁德滯洪池滯洪池慢慢跑著
仁德滯洪池
繞完一圈，才發現 原來路線剛好是一個愛心的形狀 ❤️
跑一跑累了，就走一下
走夠了，再繼續跑
沒有速度
也沒有壓力
🧠 今日體悟
我發現
運動不一定要很拼命
有時候
只是願意出門、願意開始 就已經很棒了
慢慢跑
也在變強
🧩 ⭐ 運動小知識
📍 今天學到：
👉「暖身，其實是在保護自己」
很多人會覺得暖身很麻煩
甚至會想：「直接開始不就好了嗎？」
但其實
暖身就像是在跟身體說： 👉「等等要開始動囉，先準備一下」
透過一些簡單的動作
可以讓身體慢慢熱起來 血液開始流動、關節變得比較靈活
這樣在真正運動的時候
就不會那麼容易受傷
今天我沒有勉強自己一直跑
累了就走，休息夠了再繼續
反而
比想像中還要輕鬆完成了
如果你也很久沒運動了
👉 那就先走一小段也沒關係
你今天有動一點嗎？🌿
