一、事實
這幾天在逆境裡事情沒有比較簡單
情緒還是會來
有時候腦袋會冒出一些聲音：
「如果今天不吵架就好了」
「今天少罵孩子一點就好了」
看起來很簡單
但其實，那一刻的我已經很用力在撐著
二、身體
我還是會低
還是會有情緒
那種被拉住的感覺還在
像是整個人被情緒綁住一樣
但我開始看見一件事
👉 情緒還在
但停留的時間變短了
以前，一耗就是很久
現在，會低但不會一直掉下去
三、干預
我沒有急著讓自己變好
我只是做一件事：
👉 回到自己
當情緒來的時候
我沒有馬上處理它
我先看見它
讓它在
然後，把自己慢慢帶回來
四、結構
我開始看見自己的模式：
👉 我是有週期的人
情緒會來
低潮會出現
但只要我沒有離開自己
👉 那個週期，會越來越短
不是沒有情緒了
而是我沒有再被帶走
五、可練習（你可以怎麼做）
如果你也在情緒裡
你可以先不用急著變好
先試試看一件事：
👉 當情緒來的時候，不處理
👉 先看見它
然後問自己：
「我還在嗎？」
只要你還在
你就沒有迷路
六、回到生活（我的現在）
今天我去游泳
在家煮了一餐飯
這些看起來很普通
但對我來說
👉 是我回來的證據
🌿我先停在这里：
我沒有變得更好
我只是沒有再離開自己
