有些人形容他們的離職契機是一種「痛到無法呼吸」的衝動，有些人則說是一種自己能夠清楚地感知到「不能再這樣下去」的念頭。但對當時的我來說，並沒有這麼戲劇的感受到痛苦或絕望，反而是一連串微弱卻反覆出現的雜訊：專注力的緩慢流失、對團隊決策後的莫名空虛。我能意識到的是自己彷彿處於一種表面功能正常運作，但心不在線的狀態。
所以為了幫助自己辨別這些訊號的意義，在原本的覆盤筆記，加強練習以下的兩件事：
第一是調整形式：紀錄「事件」本身，也開始紀錄當下的「情緒反應」
大腦有種能力，我都稱之為「美化」記憶自我欺騙。特別是某幾個月進行覆盤時，這種狀況特別明顯，加上不自覺地在紀錄過程中想保持事件客觀，卻過濾掉當時的情緒與行為訊號，反而導致故事整體描述不完整。於是這次我試著在復盤格式：從「發生了什麼」，連帶記下「當時的我，反應是什麼？」
這種練習對我來說是個不小的挑戰，算是半強迫地撕開自己「報喜不報憂」的防護罩。所幸嘗試一段時間後，這些數據紀錄成爲了高價值的資訊——我慢慢從中能夠區分，哪些事件帶來的壓力是成長動力，而哪些造成的無力感其實是系統性崩潰的前兆。
第二是改變提問順序：不只是問答案，更要問「為什麼是現在？」
受到《Die with zero》這本書的啟發，這次我試著把人生階段也就是時間的重要性擺到第一位置， 從討論單點的「是不是該離職？」這種二分法的問題，延伸成一系列提問，像是為什麼是現在？如果不是現在，那預計何時？一個月後？還是一年後？等等，再加上自問自答這份工作是不是已完成原先的階段性任務？還是有其他未盡事項？
隨著這些提問的浮現，儘管最後答案可能還是離職，但至少有勇氣承認：暫停也是一個主動的選項，並不感性或衝動。花力氣維持現狀，不是現在最適合我的選擇。
這次的「訊號辨識練習」時，這是印象較深刻的幾個關鍵字詞：
- Emotional Granularity、情緒顆粒度、情緒輪：情緒有點像品酒、品茶或咖啡評測，若能夠根據其細微的差異使用更精準的文字進行描述，就越能找到對應的方式。舉例來說：當我發現某些事件當下情緒是「憤怒」，並嘗試去解析憤怒底層其實是「失望」，我就發現自己需要的不是冷靜，而是重新評估期望值，或與對方溝通你的需求。
- Sabbatical Project、學術休假：並非所有職場都能提供此選項，但如果在個人財務風險可控情況下，我認為其核心精神是值得參考，幫助自己跳脫原本的生活節奏，重新校準生活的核心價值。
- Memory Dividends、記憶紅利：同理，若在個人財務風險可控情況下，有些生命體驗是有其時限，值得為它找出適合實踐的時間並積極投入資源，而不是等到退休或有一天。
