從這一週開始，我想邀請你，一起進入一段「看見自己」的練習。
在孩子的每一個行為背後，其實也映照著我們的情緒、反應，以及那些，還沒有被好好理解的內在。這個系列，不只是談孩子，而是透過親子之間的互動，慢慢看見「我們自己」。
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這一週，我不會先談數字，而是先陪你，建立一個很重要的啟動說明：
#學會看見自己的冰山
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🌿 在開始之前，請你先準備：
一本筆記本，或一張A4紙，還有，一點點願意停下來看自己的時間。
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接著，請畫出一座「冰山」。
在冰山的水平面下，請分成五個層次（可以畫格或條列），並由上而下寫下：
1️⃣ 情緒感受／身體感受
2️⃣ 觀點
3️⃣ 期待
4️⃣ 渴望
5️⃣ 自我價值／生命力
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讓每週的練習，不是為了檢討自己，而是為了理解自己。
當你開始願意看見，那些藏在情緒底下的渴望與需要，你會慢慢發現孩子的行為，不再只是問題，而是一個入口，帶你回到自己身上。
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🌿 小建議（讓這個練習真的發生）
✨ 固定每週二找一個固定的時間，跟著一起練習
✨ 不用寫很多，但請務必誠實
✨ 隔一週回來，再看一次你寫的內容
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從冰山開始，看見，才會有機會改變。
我們下週，會一起從孩子的事件中，慢慢看見背後的「數字頻率」。
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🌟「我們不急著改變孩子，先學會看見自己。」
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高頻，不是更努力；
而是允許一切如其所是，
於是生命，開始剛剛好地回應你。
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《你的身心靈護理師｜于雯Mama》
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