他不是一個指南或步驟。
但有25個靈性修持可以練習。
一開始看不太下去，漸漸靜下來沉浸其中，
打破許多被灌輸的概念，覺得如獲至寶。
前兩部「內在的轉化」「身體」像是打地基，
後兩部「頭腦」「能量」更需要細細品味、慢慢體驗，
這本書值得擁有。
第三部：頭腦
1 奇蹟或困境
瑜伽是一段通往實相的旅程，在此一實相中，你把存在的終極本質體驗為「無邊際的合一」(borderless unity)。
而唯有在你和你的身體、頭腦之間保有那個空間時，這種體驗才有可能發生。
重要的是，要記得這種無邊際的合一是一種體驗，而不是一種想法、哲學或概念。
如果我們在智力上把每件事物都視為合一，這其實是有害的。
智力上的瞭解如果沒有從親身經驗所獲得的知識作為後盾，就會淪落成為頭腦遊戲和自欺欺人的情況。
瑜伽純粹是「頭腦的停止」(chita vritti nirodha)，其意思是，如果頭腦的活動止息，而你仍然保持警覺，你就是在瑜伽之中。
但切勿勉強地停止頭腦的活動，那會使你發瘋。
因為如果用你的頭腦的話，三個踏板都是油門，沒有煞車，也沒有離合器。你有注意到這一點嗎？
不論你踩哪一個踏板，頭腦只會加速。
但如果你完全不去注意它，念頭就會慢慢地平息，讓你置身豐沛且充滿朝氣的寂靜之中。
【靈性修持14】放棄你的身分認同
至少每小時提醒自己一次，你攜帶的每一件事物 ── 手提袋、金錢、人際關係和身心的沉重感，都是你日積月累所得的事物。
如果你愈來愈意識到這個基本的事實，愈來愈放棄你的身分認同，並且深深地參與你周圍的每一件事物，你就會從人心的痛苦和瘋狂中脫離，而轉移到靜心冥想。
(更多精彩內容就留待您自行探尋囉~)
2 從生活中思量你自己
【靈性修持15】使你的注意力流動
3 身分認同的汙垢
【靈性修持16】觀察是什麼念頭主宰你的頭腦
4 把智力沈浸在覺知當中
【靈性修持17】把精準帶入身體的每個動作中
5 覺知即是活著
【靈性修持18】從清醒轉移到睡眠的那一刻保持覺知
6 不透過思惟的知見
【靈性修持19】移除「思想是智力」的想法
7 相信與追尋
8 許願樹
9 頭與心的迷思
10 了知和奉愛
11 愛的咒語
【靈性修持20】帶著愛意看待一切
12 奉愛——生命維度的轉變
13 擁抱神祕
【靈性修持21】奉愛者的生活方式
第三部：能量
1 追隨能量的蹤跡
2 「業」的難題
【靈性修持22】和你的生命渴望調和一致
3 生命的機制
【靈性修持23】覺知生理的循環週期
4 能量的迷宮
【靈性修持24】穩定脈輪
5 神性科學
【靈性修持25】創造具能量的空間
