很多人接觸頌缽，第一個感受通常都是放鬆。
有人會說，比較好睡。有人會說，情緒比較穩。
也有人會覺得，腦袋沒那麼緊了，整個人比較安靜一點。
所以多數時候，大家比較容易理解的是：頌缽對身體有幫助，對心理也有幫助。
但我一直在想的是另一件事：
當我們在聽頌缽的時候，除了對身體跟心的幫助之外，它是不是也會對靈魂有所影響？
我自己的理解是：會。
可是那個「會」，不是很神秘地突然進入什麼狀態，也不是一下子就飄到很高的地方。
反而是因為人慢慢回到身體，心理也慢慢穩定之後，才比較有機會碰到靈魂這一層。
如果沒有身跟心，我們不一定能理解靈性
我覺得，身心靈的順序，是先身體，再心理，然後才比較偏向靈性這一塊。
如果沒有身跟心，我們可能就不能理解靈性的那個部分。或者說，它不一定會走到靈性、靈魂的那一個部分。
因為我們活在這個世界裡，本來就比較多是透過感官去感受一切。
我們不是用看的，就是用摸的，不然就是用聞的、吃的、喝的，或者是用聽的，去感知這個世界。
所以我們的身體跟心理，往往都會先跟外界連結。
這也是為什麼，我不太會把靈性看成是一個可以獨立跳過身心、直接進入的東西。
對我來說，很多時候，靈性反而是建立在你
有沒有真正回到身體、有沒有真正安住在自己裡面。
不是活在真空裡，而是一直在和世界連結
身體跟心理，本來就在和外界連結。
如果我們沒有跟外界連結，都在自己身體裡面的時候，其實頭腦也是沒有辦法承受那個負荷的。
所以不管你是一個人在深山，或者你是在大都市裡，和很多人一起連結，其實某個程度上，都是一體的。
環境會不同。
生活節奏會不同。
聲音也會不同。
可是人始終都活在一個關係裡。
我們一直在接收外在，也一直在回應外在。
而當一個人長時間都被外界拉著走的時候，他很容易忘記自己其實還有一個內在的節奏。
頌缽真正重要的，不只是它好不好聽，也不只是它能不能讓你放鬆。
而是它有沒有可能幫助你，重新回到自己的節奏裡。
頌缽對身體和心理的幫助，其實不只是放鬆
我們大腦裡面的神經系統，其實是很縝密、也很緊密的。
所以頌缽這件事情，自古以來，不管是在臨床上、科學上，或者是在玄學的這一塊，它都會有某一種程度的幫助。
白話一點說，就是它的確會對人產生影響。
如果從比較容易理解的角度來說，頌缽可以幫助我們放鬆，也可以提升專注力。
它也可以讓我們的身體，在面對這個世界帶來的衝擊時，多出一點空間。
那個感覺不是隔離，不是把世界擋掉，而比較像是一種：
我的身體可以選擇，現在我要做什麼。
這件事情很重要。
因為很多時候，我們不是沒有感覺，而是太快被推走了。
情緒一來就被拉走。
壓力一來就被吞沒。
外界一吵，就聽不見自己了。
而頌缽有時候帶來的，是一種重新整理節奏的可能。
很多人第一次聽頌缽，反而不是立刻舒服
這件事情其實很真實。
當你把注意力放在聽頌缽上，讓缽音和你的身體、呼吸放在一起的時候，你的身體跟你的心，尤其是你的心，剛開始可能會有抗拒感、嫌棄感，或者害怕的感覺。
因為大部分的時候，我們都已經聽外在環境太多了。
我們很習慣外面的聲音。
很習慣一直接收。
也很習慣讓注意力往外跑。
可是突然之間，當你沒有一直在聽外面的聲音，反而開始聽到自己身體的感覺，或者開始聽見頌缽那種比較和諧、比較穩定的聲音時，人反而會有一種不知所措。
那個不知所措，不一定是不好。
很多時候，它只是因為你不習慣。
你不習慣慢下來。
你不習慣把注意力收回來。
你也不習慣跟自己的身體待在一起。
所以一開始的抗拒，我反而會覺得很正常。
當缽音、呼吸和身體放在一起，人就會慢下來
當我們慢慢習慣，將頌缽、身體，還有呼吸放在一起的時候，當然內心可能還會有很多想法，也還是會有很多情緒在裡面運作。
而且很多時候，我們身體的感覺，會被想法和情緒拉走。
可是如果你願意一次一次，把注意力重新放回到身體的感覺上，我們自然就會整個慢下來。
這個慢，不是故意放慢，也不是強迫自己安靜，而是你慢慢回到自己的節奏裡。
而我會覺得，其實靈魂的動作本來就是慢的。
不像我們的頭腦跑得那麼快。
不像我們的情緒那麼急。
也不像外在世界那麼滿、那麼吵。
所以當人真的慢下來，身心開始比較和諧、比較穩定的時候，那些比較細微的東西，才會比較有空間出現。我講得白話一點，就是
靈感、第六感、直覺，這些東西會變得比較有彈性。
你會發現，頭腦比較不容易一直縮得很緊、比較不會一直卡在同一個點上，出不來。有些人會把那種狀態叫做「固著」。而當那個固著開始鬆一點的時候，人就不只是比較放鬆而已。
你也正在進入一個更深的內在狀態。
所以，頌缽也會影響靈魂嗎？
如果你問我，頌缽除了影響身體跟心理，會不會也影響靈魂？
我的答案會是：我認為會。
但它不是直接跳過前面兩層，突然去碰觸靈魂。
它比較像是透過身體，透過呼吸，透過心理狀態的慢慢穩定，讓你有機會進入靈魂那個比較細緻、比較深的部分。
也就是說，頌缽不一定是直接把你帶進靈性。
而是它先幫助你回到身體，回到呼吸，回到當下。
當你的身跟心比較和諧了，靈魂那一層才比較有可能被你感受到。
所以對我來說，頌缽對靈魂的影響，不是一種很誇張的效果。
比較像是一種「推進」。
一種慢慢把你往上帶，但同時也讓你更往下扎根的作用力。
真正的靈性，是更落地
很多人一講到靈性，會以為那是一種很飄、很高、很遠的狀態。
可是對我來說，不是。
真正比較深的那種狀態，反而是很落地的。
當你願意敞開去聽頌缽的時候，不是要你坐得很端正，好像一直在撐住自己。
也不是要你呼吸一定很和諧、很標準。
其實不是這樣。
而是當你願意敞開的時候，你的身體自然就會慢慢回到一個狀態。
好像一根天線，直直地在那裡，一邊往天空延伸，一邊又往地底下扎根。
那種感覺不是飄走，反而是很扎實，你會覺得自己是打開的，可是同時，你也很落地。
你會覺得很扎實，很務實。就是你真的坐在這裡，跟自己的身體在一起。
而我自己會覺得，這反而才是比較深的靈性狀態。
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如果你看到這裡，對這件事有一點好奇，也想知道：頌缽除了放鬆身體和心理之外，會不會真的帶來更深一層的感受，那也許你不用急著理解很多道理。
你可以先用身體去感受一次。
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這場免費講座，不講很多理論，因為我越來越覺得，有些事情不是先想通，才會發生。順序常常是反過來的。你不是放鬆不了，你只是一直用錯方法。
很多人會以為，要先讓腦袋安靜，才有辦法放鬆。
但我後來發現，順序其實是反的：
- 身體先慢下來
- 呼吸才會變順
- 腦袋才會安靜
我第一次聽到頌缽，是在 2012 年，空間裡，突然出現一聲很輕的敲擊聲。
叮～
那一瞬間，我突然變得非常清醒。不是放空，也不是想像，而是很清楚地感覺到自己。
呼吸變得很順，肩膀慢慢鬆開，背原本卡住的地方，也一點一點放掉，甚至可以感覺到，身體裡很細微的流動，像血液在慢慢流動，很安靜，但你會知道它在那裡。
那時我才明白：
有些情緒，不是想開的。
是身體鬆開之後，才慢慢散掉的。
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它需要一點時間，也需要一點陪伴。
四週，對我來說，不只是四次接觸頌缽，比較像是一個慢慢練習的過程。
你去感受自己的身體。
你去聽見自己的呼吸。
你也去看見，原來當人願意慢下來的時候，心理會開始鬆動，內在會開始有空間，而那些比較深的直覺、感受、靈魂的部分，也可能慢慢浮現。
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Alison Huang丨天賦自創頌缽法
我的靈性，源自身體對聲音、節奏與當下的細緻感知。
我以身體的覺察為指引，讓聲音在每一個當下自然展開。
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