你有沒有這種時候：
明明在養成新習慣的過程中有進步
但某天突然全回去了
「我失敗了」
其實這不是失敗
這是一個神經科學已發現的正常過程：
回歸（relapse / reinstatement）
🧠 為什麼會這樣？
因為：
舊神經路徑還在
新路徑還不夠穩定
所以在壓力下：
大腦會回到舊模式
⚠️ 關鍵理解
這不是退步
是強化過程的一部分
🧘 正念策略
當你「回去」時：
不要批評
只做一件事：
再回來一次
這一次回來
會更強
🔑 關鍵一句
每一次回歸
都是一次加固
- 你最近一次「以為退步」的是什麼？
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📚 References
- Bouton, M. (2007). Relapse in learning
- Marlatt, G. A. (1990). Relapse prevention
