你有沒有過這樣的感受：明明每天都很努力，卻不斷被主管當眾糾錯羞辱；好不容易想請假喘口氣，偏偏每次都被刁難；開會時同事集體無視你，聊天群組裡也從來不加你⋯⋯。
你懷疑自己是不是「想太多」，但每天上班前都胃痛，下班後睡不著。這不是你太脆弱。這，可能就是職場不法侵害。
什麼情況算「職場不法侵害」？
根據勞動部《執行職務遭受不法侵害預防指引（第四版）》，侵害你的人可以是雇主、主管、同事、服務對象或任何第三方，手段包括語言、文字、肢體動作、電子通訊、網路訊息等，只要對你的身體或精神造成傷害，就屬於職場不法侵害。目前分為四大類，每一種都比你想像的更常見。
一、職場暴力
最直觀的一種。包括肢體上的攻擊（毆打、抓傷、丟擲物品），以及言語上的惡意攻擊（恐嚇、罵髒話、威脅）。很多人以為「又沒打我」就不算，但攻擊性的言語與恐嚇，同樣構成職場暴力。如果你曾被客戶破口大罵、被同事拍桌威脅，都屬於這個範圍。
二、職場霸凌
這是最容易被忽略、也最難被認定的一種，因為它不一定有肢體接觸，而是透過持續的、有意的不公平對待慢慢磨損你。
對照看看，以下行為你遇過幾條？
- 主管在眾人面前咆哮、羞辱你，讓你無地自容
- 對你吹毛求疵，小錯無限放大，功勞卻從不承認
- 刻意排除你，讓你參加不了重要會議或團隊活動
- 給你不可能完成的任務，或故意讓你閒置、邊緣化
- 不讓你請假或接受訓練，導致你的工作績效看起來很差
- 當你努力達成目標時，臨時更改要求，不斷阻礙你
這些都是霸凌。 更重要的是，根據職業安全衛生法，霸凌不一定要「持續發生」才算——情節重大者，一次就成立！
三、性騷擾
凡是在工作場合中，任何帶有性意味或性別歧視的言詞與行為，讓你感到敵意、脅迫或冒犯，就構成性騷擾。
這包括以工作機會、薪資升遷等作為要脅換取性要求，也包括言語上對外貌、身材的評論，以及肢體上的不當接觸。受害者不分性別，加害者也不限於主管。
四、就業歧視
你有沒有因為年齡、性別、婚姻狀況、外貌、身心障礙、性傾向或宗教信仰，而被給予不同的薪資待遇、被排除在升遷機會之外，甚至在面試時就被不合理地刷掉？這些與你工作能力無關的特質，若影響了雇主對你的勞動條件決定，就是就業歧視，受《就業服務法》保障。
遇到了，可以這樣做
首先，你不必一個人扛。
遇到職場不法侵害，請盡可能保留證據（截圖、錄音、書面紀錄），並在事發後24小時內向公司人資部門通報。如果公司沒有安全的申訴管道，可以尋求外部協助：
心理支持：衛福部安心專線 1925（24小時）
法律諮詢：法律扶助基金會，市話直撥 412-8518
勞工諮詢：職業災害預防及重建中心，免費電話 0800-068-580
職場不法侵害最大的共謀，往往是受害者的沉默，和旁觀者的冷漠。
如果你正在經歷，請記得：這不是你的錯，你有被保護的權利。
如果你是旁觀者，請記得：你的一個行動，可能就是改變的開始。
轉發這篇文章，讓更多人知道自己的權益。
💁🏻♂️ 本文作者：吳學治。勞動部勞工健康服務顧問、114年職場霸凌防治調查專業人才培訓課程訓練合格、諮商心理師
📎 資料來源：勞動部《執行職務遭受不法侵害預防指引（第四版）》，中華民國114年2月
