2025 閱讀的書籍｜SWALLOW
從去年年底就想分享 2025 都看了哪些書，結果被我拖延到今年第一季都過完了。雖遲但到，不管有沒有人想看我還是要分享！
讀到最喜歡的書
2025 閱讀的書籍｜SWALLOW
去年我總看閱讀了 22 部作品，其中包含漫畫、詩集、文學與非文學。其中我最喜歡的兩本就是《雌性物種》和《修練當下的力量》。
《雌性物種》
之前有分享過心得，這邊就不再贅述，總之它是一本會讓我思考「以暴制暴」是否真的能討回公道？還有性教育的重要性，我們是否能以更健康的角度去看待並談論「性」？
它的封面很好看，也是我買這本書的原因之一。
《修練當下的力量》
很開心去年看了這本書，在閱讀的過程中有醍醐灌頂的感覺，不過要實踐作者的核心理念，對我來說確實不容易。我也還在練習專注於「當下」，不懊悔於過去，不焦慮未來。這是一本每當我有些不安時，就會拿起來翻一翻的書。
因為太喜歡這本了，還買了本送人，結果後來我的生活中發生了不少事，於是又把這本書再拿出來看一次。看到書中這句「除了選擇放下負面反應，你也可以藉由想像自己是透明的，讓造成這個反應的外在因素穿透你，而讓這個負面反應消失」。覺察大腦製造出的情緒，然後做幾次深呼吸，雖然問題還在，情緒也是反反覆覆的，但至少不會一直陷在負面的情緒之中，比較能意識到自己當下的情緒，至少做到了覺察的部分。
受用且努力實踐的書
《原子習慣》
說來慚愧，這本書我真的是拖了非常非常久，看了幾次都沒看完，今年終於是讀完了。後來發現其實有好多人分享的一些工作技巧、習慣養成都有用到《原子習慣》裡的概念。
讀完之後也深刻地意識到習慣的重要性，像是自律是靠設計的習慣達成，而不是意志力。還有在想要建立新的習慣，可以綁定在原本的習慣後面等等。
《深讀的技術》
第一次看我只是想知道如何在閱讀過後記住書裡的知識，比較著重於作者如何做筆記，其實看過也就忘了。後來有一天我覺得自己看的書好像總是記不住內容，於是決定再閱讀一次《深讀的技術》，這次我發現作者教的方法真的很有用，也是我目前持續在執行的方式。
分別是閱讀前、閱讀中與閱讀後。
- 閱讀前：比較像是給想要培養閱讀習慣的人的方法，像是可以先選擇比較薄的書。每天花五分鐘養成閱讀習慣，把閱讀這個動作和一個「每天必做的事情」綁在一起，像是通勤時，這和《原子習慣》中提到的方式一樣。而我自己現在在閱讀前，我會多思考的是我讀這本書的契機是什麼？像是最近心情比較差，我想讀一本推理小說，單純想讓自己進入故事中暫時不要思考令人煩心的事，那我就會花一段時間好好沉浸在劇情中，就算一天只有十分鐘、十五分鐘也好。
- 閱讀中：不要怕「弄髒書本」以及「與書對話」。以前我是很害怕把書用髒的，閱讀時小心翼翼的，現在我滿常在自己的書上畫線、做筆記，不過每個人習慣不同，如果還是喜歡保持乾淨的話，其實另外把書中內容摘抄到筆記或 APP 上也都是可以的。作者在用張書本中提出了「ABQ 筆記法」，我自己除了在書上會畫線紀錄以外，也習慣另外找時間記錄在 Notion 上。
2025 閱讀的書籍｜SWALLOW
- ABQ 筆記法：圈出A（重要）、B（在意）、Q（不懂）
- A 重要：「A」是你認為無論誰來讀都覺得很重要的部分，以及你認為值得學習的地方。
- B 在意：「B」是你覺得難以言喻的部分，也不是完全看不懂，但就是很在意，感覺這句話也像在對你提問。
- Q 不懂：「Q」是你實在看不懂的部分。但是不用把所有看不懂的地方都圈起來寫上「Q」，是挑選「現在看不懂，但是好像很重要的部分，先圈起來，以後再重讀」的地方與書對話的「提問」和「Q（不懂）」不太一樣，與書對話的提問是，大致看得懂，但想要探索更深層的涵義。作者提到像是小說類的讀物就很適合使用，像是「這裡是什麼意思？」、「這個角色為何如此行動？」，透過反覆地對，慢慢找出自己的答案。
- 閱讀後：把閱讀體驗應用於人生之中，可以把讀完的書分享給別人聽，像是參加讀書會我覺得就是個很好的方法。還有反覆讀同一本書，在不同的人生階段會因為經驗而有不同的人生體驗。
其實我也沒有真的每次都做到，因為這些步驟滿花時間的，有時候就是想快速看點書，但我覺得無論如何閱讀真的是一件很有趣的事，無論是在快樂、平靜或是悲傷時，閱讀都給我帶來很大的幫助。只要付出一點金錢與時間，就能汲取他人的智慧，或者看到一些超出我想像力以外的奇幻故事時，都會覺得實在是太幸運了。
關於我
我是 swallow 是一種叫燕子的鳥鳥，不是吞嚥。(つд⊂)
喜歡閱讀、觀賞影視作品，還有很多很多其他的興趣愛好，可惜時常三分鐘熱度，不過我有在努力延長到五分鐘！！！另外我還有做一些小飾品，有興趣可以去我的蝦皮賣場看看 ヾ(*ΦωΦ)ツ
