今天我因想背誦幾句可在朋友遇到困難與低潮時可以安慰與鼓勵他/她的聖經經文，又不知為何腦袋一片空白，於是就問ChatGPT: 「工作上或生活上遇到困境、令人焦慮的事的時候，聖經有什麼經文適合閱讀？」
AI很快給我需要的答案，並且依情境分類：一、當焦慮、煩躁、一直想很多的時候
《腓立比書 4:6–7》
應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜、出人意外的平安，必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。
這段很適合「腦袋停不下來」的時候。它不是說問題會立刻消失，而是人的心可以先被安定下來。
二、當壓力太大、覺得自己快撐不住
《馬太福音 11:28》
凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。
這是很多基督徒在低潮時最常反覆默想的一節。很簡單，但很有力量。
三、當對未來感到不安、不知道路在哪裡
《箴言 3:5–6》
你要專心仰賴耶和華，不可倚靠自己的聰明。在你一切所行的事上都要認定他，他必指引你的路。
很適合在人生轉折、工作選擇、迷惘時閱讀。
四、當事情失控、心裡很害怕
《以賽亞書 41:10》
你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你；我必用我公義的右手扶持你。
這段經文提醒人，神一直與我們同在，一直陪伴我們。神不是保證人生沒有風暴，而是在風暴裡不是孤單一個人。
五、當覺得自己很弱、很累、沒有能力
《哥林多後書 12:9》
我的恩典夠你用的，因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。
這經文提醒我們神的恩典無限大，總是超越我們的想像。並且，人在最軟弱脆弱的時候，最能經歷神的大能。這種與剛強或成功之道相反的經文，常能安慰到經歷人生風浪暴雨的人。
六、當事情一直沒有改善，很灰心
《詩篇 34:18》
耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。
《詩篇》其實非常適合處在恐懼、焦慮與低潮中的人讀。因為裡面有很多真實情緒：害怕、委屈、疲憊、孤單、沮喪、愁苦。它不像成功學文章，而是低潮中的人在黑夜中的禱告。
七、當工作壓力爆表，過勞疲憊不堪時
《詩篇 46:10》
你們要休息，要知道我是神。
有時候一句短而有力的話語，反而最能讓人暫停下來。
接著，我忽然意識到，這些經文以前我其實都讀過。
因為這些情境，在過去的高壓工作與生活中，都曾經反覆出現。
那時候，我也會不斷查閱這些經文來獲得安慰自己與重新得力。
只是現在，我處在半退休狀態，離開職場休養身體，
這些情境（困難臨到）、這些感覺（緊張、憂慮、恐懼），似乎暫時從我的生命中消失了。
離開職場的第一年，我仍會因為經濟來源的不確定而偶爾焦慮，
但現在，這樣的情緒也不再頻繁出現了。
通常，人會以為：「問題消失，我才不會焦慮。」
但有時候，即使外在處境沒有改變，只要人的內在改變了——
例如心境變得安定、穩定、平靜——
對環境的感受也會隨之改變。
變成一種比較像這樣的心境：
「我不知道未來會怎樣，但我好像沒有很恐懼，兵來將擋、水來土淹、見招拆招吧!」
以前的我長期在高壓職場，又習慣扛責任、解決問題，大腦很容易進入：
- 要控制
- 要預測
- 要趕快找到答案
- 不然就危險了
所以當突然離開工作系統時，會像很多人一樣先經歷很強的失重感與焦慮。
以前的我，比較常把「價值感」建立在：
- 工作表現
- 被需要
- 解決問題
- 有產出
- 有角色
但現在，我能在「沒有上述東西時」，仍然感覺自己是有價值的存在，也知道自己的優點、不足，能自在處在生命任何景況。
過去的我，像一顆不停旋轉、停不下來的陀螺。內心其實長期處在某種焦慮與不安中，如同風浪不止的大海。當風和浪稍微停下來後，我可開始：
- 深度思考
- 書寫文章
- 回顧人生過去
- 整理生命經驗
然後重新定義自己 。
今年初，健康出現狀況，檢查後得知心臟相關問題，而且被醫師評估為極為嚴重，與存活風險相關。
在診療的那幾天，我是真的認真思考「生命與死亡」這件事。
當以為自己離死亡很近的時候，人對生命的感受真的會改變。
很多以前覺得理所當然的事，忽然會變得不一樣!
開始理解：身體有限、精力有限 、人不是永遠都能硬撐 、工作不是人生的全部 、平安其實很珍貴、生命其實很脆弱 …..
原來活著、平安、能好好呼吸、能安靜生活，本身就值得感恩!
此外，生命中的事物，重要性也被我重新排序了。
例如，別人的評價 、職場競爭 、人生成功 、證明自己能力等等不再那麼重要 。
腦海中浮現的反而是這些問題：
- 我真正想怎麼活？
- 什麼對我最重要？
- 我還想把時間放在哪裡？
- 什麼人值得珍惜？
- 什麼其實沒那麼重要？
筆走至此，想起《傳道書 3:11》說：神造萬物，各按其時成為美好。
我在半百加四的年紀，覺得自己也很美好，不管是容貌、體態、靈魂狀態、個性、修養、氣質、家人關係。
缺憾不是沒有，但我可以微笑與淡然視之。
###
