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《一個人安然自在》捨棄煩擾內心的人事物，化「可惜」為「不可惜」的禪智慧
心を整える • 枡野俊明
生活中，我常看見一種很不被察覺的耗損——不是能力不夠，也不是不努力，而是一直在別人的賽道上奔跑，以別人的方向與目標作為自己的方向與目標。
📗好書推薦
《一個人安然自在》捨棄煩擾內心的人事物，化「可惜」為「不可惜」的禪智慧
心を整える • 枡野俊明
生活中，我常看見一種很不被察覺的耗損——不是能力不夠，也不是不努力，而是一直在別人的賽道上奔跑，以別人的方向與目標作為自己的方向與目標。
很多人其實都害怕老去。
害怕體力不如從前，害怕被需要的程度減少，害怕人生的舞台逐漸遠離自己。彷彿「變老」意味著一段逐漸失去的旅程。
但如果我們換一個角度看呢？
如果老去不是衰退，而是一種逐漸鬆開束縛的過程呢？
很多人其實都害怕老去。
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但如果我們換一個角度看呢？
如果老去不是衰退，而是一種逐漸鬆開束縛的過程呢？
為何我們需要與自己和好？
──解決內耗根源、活出安穩自在的人生
沒有人在一出生時，就能預料會遭遇什麼樣的人生。人無法選擇自己的家庭、父母、手足、成長環境，也無法選擇會在什麼樣的時代背景下，經歷一生。即使，我們可能都內建著對人生最理想、最完美的期待⋯
為何我們需要與自己和好？
──解決內耗根源、活出安穩自在的人生
沒有人在一出生時，就能預料會遭遇什麼樣的人生。人無法選擇自己的家庭、父母、手足、成長環境，也無法選擇會在什麼樣的時代背景下，經歷一生。即使，我們可能都內建著對人生最理想、最完美的期待⋯
#內在小孩療癒指南
在心理實務與自我成長的歷程中，「內在小孩」常被提及的概念，卻不容易被真正理解與落實。時報出版的《內在小孩療癒指南》難得地將這一概念，轉化為可被經驗、可被練習、也可被日常生活承接的療癒歷程。
#內在小孩療癒指南
在心理實務與自我成長的歷程中，「內在小孩」常被提及的概念，卻不容易被真正理解與落實。時報出版的《內在小孩療癒指南》難得地將這一概念，轉化為可被經驗、可被練習、也可被日常生活承接的療癒歷程。
有些書，不是用來讀完的，而是用來珍藏，因為在生命的某些時刻，它會被重新打開，被再次提醒，及被深深感動。
如果你曾在孤單的夜裡，被一句話輕輕接住；如果你曾在心碎、迷惘、撐著走下去的日子裡，因為一個陪伴而暫時鬆了一口氣——
那麼，你很可能早已與《男孩、鼴鼠、狐狸、馬》同行過一段路。
有些書，不是用來讀完的，而是用來珍藏，因為在生命的某些時刻，它會被重新打開，被再次提醒，及被深深感動。
如果你曾在孤單的夜裡，被一句話輕輕接住；如果你曾在心碎、迷惘、撐著走下去的日子裡，因為一個陪伴而暫時鬆了一口氣——
那麼，你很可能早已與《男孩、鼴鼠、狐狸、馬》同行過一段路。
今年的你，或這幾年的你，是否有告別至親摯愛？有誰離開了你，讓你非常的悲傷且思念？
人生最沈重的失落和離別，莫過於死亡所帶來的巨痛和撕裂。尤其是那來不及的告別，無法準備的別離，總是令人心碎和痛苦。
「我們不可能知道何人會在何時，又是以何種方式離開。」
即使是有所心理準備的別離，我們也很難真正地預
今年的你，或這幾年的你，是否有告別至親摯愛？有誰離開了你，讓你非常的悲傷且思念？
人生最沈重的失落和離別，莫過於死亡所帶來的巨痛和撕裂。尤其是那來不及的告別，無法準備的別離，總是令人心碎和痛苦。
「我們不可能知道何人會在何時，又是以何種方式離開。」
即使是有所心理準備的別離，我們也很難真正地預
我們的人生裡，都會有「情傷」。「情傷」總是讓人久久難忘，甚至經歷好長一段歲月，當突然想起，還是可以驚覺那痛的感覺，依然清晰且深刻。
在「情傷」的故事裡，雖然人人的故事各有起落、各有痛楚之處，但許多情傷的成份多與遺棄、背叛、欺騙、決裂、負心、利用及消耗有關。
雖然情傷的療癒可能涉及身心俱疲、精
我們的人生裡，都會有「情傷」。「情傷」總是讓人久久難忘，甚至經歷好長一段歲月，當突然想起，還是可以驚覺那痛的感覺，依然清晰且深刻。
在「情傷」的故事裡，雖然人人的故事各有起落、各有痛楚之處，但許多情傷的成份多與遺棄、背叛、欺騙、決裂、負心、利用及消耗有關。
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#內向人看過來～～～～
你是否也是近年常被稱為「I 型人」的內向者？
我自己便是 I 人。除了工作需要刻意切換成「外向模式」之外，多數時候，我偏好獨處與安靜的節奏。寫作、沉澱、整理內心時，我甚至能一週不出門——那是我最佳的修復與復原方式。
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你是否也是近年常被稱為「I 型人」的內向者？
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人，要如何不消耗自己呢？要如何才能在凡塵俗事中安然度過呢？
答案即在，讓自己保持「平靜」。不那麼受外界刺激而反應，又無意識地付出許多的能量資本，讓自己受到侵擾而反覆內耗。
然而，這卻是活在現代非常困難的事。不論是現實生活環境或是網路虛擬世界，過多的訊息、繁多的影訊、過曝的生活，都讓人的心理一刻不
人，要如何不消耗自己呢？要如何才能在凡塵俗事中安然度過呢？
答案即在，讓自己保持「平靜」。不那麼受外界刺激而反應，又無意識地付出許多的能量資本，讓自己受到侵擾而反覆內耗。
然而，這卻是活在現代非常困難的事。不論是現實生活環境或是網路虛擬世界，過多的訊息、繁多的影訊、過曝的生活，都讓人的心理一刻不
生活中我們常見的心理模式——例如反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等等。這些心理模式多為負向的情緒，卻有著正向的功能：希望自己能趨吉避凶，避開不好的人事物，因此也是一種防衛機制，想要避免自己受傷、受創，避免遭受過大無法承受的後果。
生活中我們常見的心理模式——例如反覆猶豫、對未來的不安、無法拒絕他人、總覺得自己做得不夠好等等。這些心理模式多為負向的情緒，卻有著正向的功能：希望自己能趨吉避凶，避開不好的人事物，因此也是一種防衛機制，想要避免自己受傷、受創，避免遭受過大無法承受的後果。
環境越淨，心就越靜。你整理的不是環境，而是「你自己」。
枡野俊明 讓你擺脫煩惱，活得更富足的掃除之道！
你的生活空間，就是你自己。
清靜並不遙遠，就在我們的心裡。
#好書推薦 #每天把心掃乾淨
你是否是一個會每天整理環境的人？
或是每週至少能為自己的環境進行衛生清潔整理？
雖然清理
環境越淨，心就越靜。你整理的不是環境，而是「你自己」。
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人到中年，既是危機也是轉機。
如果，你有機會在中年時期，好好地瞧瞧自己的人生上半場，那麼，你可能會因此發現，人生上半場的生活，有太多出於勉強和強迫，或是源自於一種不得不的狀態，不停承載，也不停消耗，壓抑而沉悶，十分無奈。
也許直至現在，這種消耗和無盡的承擔，仍無法停歇。
若是這樣，那麼現在的你
人到中年，既是危機也是轉機。
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也許直至現在，這種消耗和無盡的承擔，仍無法停歇。
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對一位成人來說，待在職場的時間，可能會比待在家庭裡還多。
一個要待那麼久的地方，而且要跟一群非親非故的人高頻率接觸、談話和互動，完成共同的任務和目標，若在當中感到極度不安和焦慮，也時常必須提高警覺，小心應付，免得遭遇報復和任何形式的攻擊，那無疑的，在這樣職場中要能有績效、屢創佳績，是不太可能的事。
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一個要待那麼久的地方，而且要跟一群非親非故的人高頻率接觸、談話和互動，完成共同的任務和目標，若在當中感到極度不安和焦慮，也時常必須提高警覺，小心應付，免得遭遇報復和任何形式的攻擊，那無疑的，在這樣職場中要能有績效、屢創佳績，是不太可能的事。
# 蘇絢慧嚴選推薦書籍
有一句話這樣說：「孩子愛父母是天性，而父母愛孩子卻未必。」
珍妮特•麥考迪（Jennette McCurdy）從小做為童星，因參加熱門影集的演出而聞名，然而，她成長過程伴隨諸多創傷、身心巨大的壓力和傷害。而這一切的發生皆因她與母親的矛盾、糾葛羈絆和各種複雜難解的愛恨情怨有
# 蘇絢慧嚴選推薦書籍
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珍妮特•麥考迪（Jennette McCurdy）從小做為童星，因參加熱門影集的演出而聞名，然而，她成長過程伴隨諸多創傷、身心巨大的壓力和傷害。而這一切的發生皆因她與母親的矛盾、糾葛羈絆和各種複雜難解的愛恨情怨有
心理師的工作向來讓人們產生很多想像，像是以為能擁有魔法能力的解決當事人困擾，或是像感應式的不需要當事人說出什麼，就能看透人內心的世界。又或者以為心理師有透視人內心想法的本事，什麼都逃不過心理師的法眼。當然，還有其他投射性的想像；覺得心理師像永不下山的太陽，持續的溫暖照耀⋯⋯
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你人生的大地震在何時發生過？
曾經發生人生大海嘯嗎？
是否經歷過人生的暴風雨？
即使，我們非常希望人生「無常」不是真的，期盼生活能安穩不變、永保安康。但事實上，人生有各式各樣意想不到的景況及遭遇，讓人措手不及，無力招架。
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#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
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在我成長過程中，
我們人生的問題大多是從關係來的。諸如與父母的關係、伴侶的關係、孩子的關係，還有與朋友、同事的關係，種種疑難雜症的問題，是我們每日煩憂、苦惱來源。
關係，在人生裡至關重要。我們在關係裡哭、在關係裡笑、在關係裡憤怒、哀傷、焦慮、不安，也在關係裡患得患失、左右為難。《一本你希望所愛之人讀過的書》的作者英
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［蘇絢慧選書］
#朋友、戀人與最糟糕的事：馬修．派瑞回憶錄
人生無非幾件事，就大項目來說那些是：家庭、學業、朋友、戀人、工作，和財富與及健康。
這些事串起了每個人的一生。然而，究竟會遇到什麼樣的人事物，又在過程中遭遇什麼影響或衝擊，這就是人生奇妙的所在，既未知又充滿意外。
馬修．
［蘇絢慧選書］
#朋友、戀人與最糟糕的事：馬修．派瑞回憶錄
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馬修．
身心和人際的崩潰，大多來自情緒消耗生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯
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今年的你，或這幾年的你，是否有告別至親摯愛？有誰離開了你，讓你非常的悲傷且思念？
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人，要如何不消耗自己呢？要如何才能在凡塵俗事中安然度過呢？
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然而，這卻是活在現代非常困難的事。不論是現實生活環境或是網路虛擬世界，過多的訊息、繁多的影訊、過曝的生活，都讓人的心理一刻不
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在我成長過程中，
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這些事串起了每個人的一生。然而，究竟會遇到什麼樣的人事物，又在過程中遭遇什麼影響或衝擊，這就是人生奇妙的所在，既未知又充滿意外。
馬修．
身心和人際的崩潰，大多來自情緒消耗生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯
身心和人際的崩潰，大多來自情緒消耗生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中⋯