支持系統
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人生哪有永遠的贏家？重要的是你是否有勇氣去傾聽內心、誠實表達、學會和挫敗共處，將一次又一次的失敗都轉化為自己的成長與智慧，這才是真正的強者之路。這不只是一套「贏球的心法」，而是一套「反脆弱」的內在系統，讓選手能在失敗、挫折、羞恥與痛苦中，學會自我對話、自我療癒，並提煉成未來成功的原材料。
1. 不論外界環境如何，準備是可以控的
在職場中很多時候看到機會／挑戰來得突然，能不能把握住，往往是因為你平常有沒有練、有沒有準備。
2. 正視「挫折」與「過程」的重要性
3. 心態決定反應
4. 核心支持系統很關鍵
5. 把成功看作一個更大的整體
我們不說『我吸引到不好的追求者』，而是說『「不尊重」這個問題正在影響我的人際關係』。
我們不說『我太容易被騷擾了』，而是說『「騷擾」這個問題正在試圖控制我的生活』。
我們不說『我不知道該怎麼應付對方』，而是說『「不當追求」這個問題正在挑戰我的界線』。」
「我們來談談自我獎勵系統。這是增強正面行為的絕佳方式，讓妳每一步進展都得到肯定。比方說，當妳成功和同事簡單聊天後，設定一個小獎勵，比如買杯愛喝的熱卡布或花時間看一本喜愛的小說。這樣能讓大腦連結社交與愉悅，逐漸增加參加活動的動機，而不是只看到風險。」
「妳可以試著每天寫下三個自己做得好的事情，或者三個自己喜歡自己的地方。這樣做可以幫助妳肯定自己的價值，建立更健康的自我形象。」
「接下來，我們來談談什麼是賦權與行動。賦權是指讓妳相信自己是有能力的，可以掌控自己的生活。行動是指採取具體的步驟，改變自己的現狀。」
發文者
2025/07/08林燃（創作小說家）
這種字詞的轉換是很重要的。例如可以把『我應該』變成『我想要』。
「我應該」，通常暗示著一種外在的壓力、責任感、他人的期待或是基於某種規範或習慣而產生的義務。它背後可能隱藏著順從、恐懼、內疚或對他人評價的在意。
「我想要」則更貼近你內心的真實渴望、個人的需求、興趣和價值觀。它代表著你的自主選擇和對自我實現的追求。
「我應該」的感受： 「我覺得我應該要答應幫忙這個案子，因為我不想讓同事覺得我難相處。」
「我想要」的感受： 「但我其實更想要把這段時間留給自己，專注完成我的個人計畫，因為這對我來說非常重要。」
整合表達： 「我覺得我應該要答應幫忙這個案子，以免讓同事覺得我難相處。然而，我內心真正想要的是把這段時間留給自己，專注完成我的個人計畫，因為這對我來說非常重要。」
失衡的另一種面向？不只是天秤兩端重量的落差，而是支點的崩塌。曾經以為取捨就能帶來平衡，其實有些時候生活的支點早已崩塌？！
石頭哥帶你探討：如何有效運用「解離技巧」，去管理你焦慮與憂鬱？包括語言轉換、專注當下及建立支持系統等方法。透過這些實用技巧，我相信能更好地應對生活中的挑戰，提高心理健康水平，共同迎接更美好的未來。加油喔，我的朋友！
透過逆向工程、NLP時間軸線的概念，勾勒出3年後清晰成功的你，再回頭檢視此刻需要的行動策略，是成功的捷徑之一。最後搭配80/20法則建立核心能力，結合團隊支持，讓夢想自動逼近你，成就卓越的你就容易多了。
在記憶長河中，我們往往牢記那些讓人心碎的「壞事」，就像是生活給我們一個無形的保護，因為壞事讓我們的潛意識發出警報，讓我們牢記那些教訓，免得再被欺負。一個學生因前主管負面評價，自我懷疑的故事，說明信念的重要性及改變的困難。其實可以更愉快地活著。忙著記壞事的同時，不妨也學會停下來，欣賞生活中的小確幸！
這篇文章深入探討了活出渴望人生的三個核心要素，包括找到典範、持續實踐和建立支持系統。作者以自己在克服憂鬱經歷中的學習和反思，分享如何透過觀察與實踐他人的方法來引導自己的成長。這些關鍵不僅能幫助個體在面對挑戰時獲得力量，還能促進親密關係的建立與增進自我理解。希望這些經驗能啟發讀者勇敢朝向自己的渴望前行
