高效原力
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你是不是每天早上被鬧鐘吵醒時，心裡第一個念頭是：「天啊，又要上班了……」？
我們從小就被教導：想要成功，就得流汗、得熬夜、得忍受壓力和痛苦。好像如果不把自己逼到極限，就不配擁有成就。但如果你問《高效原力》的作者阿里（Ali Abdaal），他會告訴你：「這觀念可能害慘了你的大腦。」
5/5高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事
解構慣性，訂下目標後卻難以執行?目標太大了?一想到要做的壓力大到讓人難以行動，將目標拆解吧! 目標最好的朋友就是習慣養成，讓你感到愉悅的習慣很難戒掉，不喜歡的事情讓人卻步，如果我們可以讓想完成的目標變成難以戒掉的習慣呢?你是戒菸者還是不吸菸者呢?
《高效原力》是一部探索如何在生活與工作中高效發揮潛力的指南。書中破除了「努力就等於吃苦」的傳統迷思，強調「好心情才是生產力的關鍵」。透過激發內在動力、克服恐懼與拖延，以及學會適度休息以保持續航力，我們可以在保持愉悅心情的同時，達成長期目標。
昨天在整理之前蒐集的網路提問，有讀者問到：創作長篇系列時，竹子大大要怎麼維持熱情，不被倦怠打敗？
因為這個問題超有深度，我先寫在網路上，希望這位讀者能看到。
2026 年新目標設定卡關了嗎？ 每年底立下的雄心壯志，是否常常在隔年三月就淪為「目標焦慮」？別擔心！暢銷書作家 Dr. Ali Abdaal 在《高效原力》中揭示了一個驚人事實：「好的感受」才是最高效的原力。 本文將帶你告別傳統的壓力目標設定法，運用 9 大人生的目標飛輪，讓你輕鬆啟動年度新目標。
引言：當紀律與拚搏不再有效
故事要從作者阿里．阿布達爾 (Dr Ali Abdaal) 的一個聖誕節說起。當時，他是一名新手醫生，因為忘了填寫假單，不得不在聖誕節獨自管理整個病房區。很快地，情況便一發不可收拾：嚴重心臟驟停的急診病人、排山倒海的病歷報告、需要手動清便的患者，以及各種突發狀況。過
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前言
「用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事.」
「自律＋吃苦不一定有用，努力不等於效率！」
「心理學、腦神經科學等科學數據實證，高效能的關鍵在愉悅心態.」
今天要來介紹一本我個人還蠻喜歡的一本書：「高效原力」，
我從書中節錄了十四段自己覺得蠻有共鳴的部分分享給大家！
希望對大家
※休息不是一種特殊待遇，而是絕對必要之舉——《高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事》
大家好，我是開始早睡早起計劃的紫色竹子。
最近Ai很熱門，有的作者也開始利用Ai輔助寫稿，可能是修改大綱、檢查錯字之類的。(直接生成整本小說內容的人，不在討論範圍)
我的用法比較特別……
不曉得你有過這樣的狀況嗎？一早醒來，突然感受到自己很沒有價值感，甚至感很心情很低落。可能是因為近期的工作不順、感情不如意、財務壓力讓人喘不過氣，導致你對人生產生了很多迷惘。
今天早上一睡醒時，就發覺自己有這樣地情形，可能是近期創作遇到瓶頸的關係…
從小時候開始，總是被灌輸努力+自律才是成功的鐵律，出社會後更是如此貫徹。沒想到，愈努力愈自律，反而讓自己更累。沒想到還沒成功，我卻認為是因為比起其他人我不夠努力吧！
當我正心灰意冷時，了解到有一位劍橋學霸youtuber，運用心理學及腦神經科學研究，居然能年賺百萬美元……
