快樂是感官的滿足，是心靈的慰藉，是大腦最放鬆的狀態。為社會付出是快樂，和朋友一起談天說地是快樂，安靜的沉醉在書海中是快樂，享受一頓美食是快樂，追劇是快樂…….。
對我而言，能帶給我快樂的「反應物」有不同的面相。大汗淋漓的在網球場上跑東跑西，雖然烈日當頭，我卻樂此不疲；每周例行一次烹飪實驗，鑽研食譜與烹飪影片、採買食材，無論家人的回饋是面有難色，有或是狼吞虎嚥，我都無比的享受過程中面臨的挑戰；在閒散的假期，到澎湖玩風帆，吃海鮮，逛市集是最令人興奮的輕旅行；到異國探索，學習語言溝通、參觀古老的尖頂建築、坐高山列車、漫步在石橋上更是感官、身心的一大犒賞。
身為精力旺盛、愛四處闖蕩的青少年，若天天做一大堆快樂的事，未嘗不是件好事?不過事與願違，現實中的升學壓力、大量的作業和考試，如同吞食時間的猛獸，將我寶貴青春片段吃進他那貪婪的腹中，僅存的，只容我小口的品嘗。
在面對如此殘酷的事實，我為了使我的「快樂方程式」持續作用，因此把「反應物」改了一下。沒有力氣壯遊，就以短短幾分鐘的旅遊節目取代，探訪地中海小島，吃遍私房菜，與當地人互動，全都經歷了；沒辦法看小說，便以兩個月一部書的速度讀完原本兩天讀完的書；沒有時間烹飪，便設法為自己找出最空閒的日子，完成一道簡便的料理。
面對重重的阻撓，雖然許多慾望無法達成，部過也可以對快樂降低標準，縮短娛樂時間或是換個方式；如果真的挪不出時間，可以轉念想想努力是為了使自己更有選擇權、想想自己所擁有幸福的條件、想想無法受教育的孩子，他們沒有娛樂，也不能上學，而此刻的自己是如此的幸福。
由此觀之，快樂方程式最重要的是反應物是自己的想法，無論是否有娛樂、打擊，自己都能選擇成為快樂的人。我雖然有時負面消極，不過家人是最強大的「催化劑」，時時提醒我:「珍惜我所有、轉念愈快，快樂愈多！」
