練習了一段時間的澄心法，我自己留下了一段比較於我而言比較簡便的法門，分享給有時不知如何與自己的情緒/感覺/感受共處的朋友
1.察覺到一個行為帶給自己不舒服的感受2.停下來，單純感覺得這個感受
3.看著這個感覺
4.深深的看著這個感覺
5.等待一個新發現從內心油然而生
我認為的智慧，是找到一個符合更多部份的需求的方法(不論是內在或是外在的)，因為很多時候都是一個策略滿足a需求，一個策略滿足b需求，但如果找到一個新策略，同時滿足a、b需求就是一個比較有智慧的方法。
以前比較常需要比較用力的去想出這個新策略，後面發現了一個比較輕鬆的方式，就是停下來，感覺，深深的感覺，讓這個新策略(智慧)湧出
同時，自然而然的，就是一個帶來和平與愛的方法，因為需求被滿足了，自然不起紛爭，也自然的讓人或讓自己感受到餘裕，而讓人本有的的愛油然而生
我經驗到的是，每一個感受都有一份善意，即便是最毀滅的觀點，背後都是一份帶有善意的感受驅動著，甚至會有一個感受的善意是為了保護自己，而去否定其他感受的存在，所以善意與善意之間彼此會衝突，而這也是煩惱之源
這個練習就僅僅只是讓自己不被任何一份善意帶走，也不忽略任何一份善意，僅僅只是看著衪們，來維持自己的中定，讓每一份善意自己找到自己適合的位置，而形成一個油然而生的智慧
