怎麼判斷自己有沒有「跟結果維持健康的關係」，有一個很簡單的指標，就是「觀察自己的情緒，以及情緒持續的時間」。正常來說，每個人心中難免都會對於結果有一個期望值。而當結果高於期望值的時候，會感覺到欣喜、快樂、興奮；反之，當結果低於期望值的時候，就會感覺到失落、沮喪、難過。
那麼什麼是與結果維持健康的關係？就是「情緒來了就讓他走，不要執著留戀這個特定的情緒」；不要有了偏差的認知，覺得自己一定很棒或很糟。這裡面包含了幾個重要的觀點：中立且誠實的看待結果區分事實與演繹目的論而不是結果論不論成敗，一切都是好消息，都能有所學習與成長中立且誠實的看待結果
其實能否中立且誠實的看待結果，從「目標設定」開始就可以略知一二了。
大部分的人在設定目標的時候，其實會考慮到非常多的因素，考慮的太多，最終這個目標其實不是自己想要的。舉個例子來說，我們小時候家長、老師，都很容易會幫我們設定考試的目標，那就是分數，但對我們自己來說，設定學習的目標，可能是為了解決特定的問題，比如說，現在很多小孩都在玩 minecraft，出發點很簡單，就是去創造出自己想像中的空間。這其實就是「發自內心設定的目標」，而不是一般人認知的業績目標、考試目標。
出社會後大部分的成年人，都會用「物質/慾望」結果來視為自己的成果，並衡量自己的好壞。比如說，幾歲存到一百萬、幾歲買車、幾歲買房、幾歲結婚、幾歲生子。這樣看似合理的「輿情」，會導致我們完全忘記了這些「物質/慾望」目標的背後，我們真正要的是什麼。
長期在追逐「物質/慾望」目標的背後，依我自己大量協助人的經驗，其實都是為了尋求愛與被愛的體驗與感受。不論是愛自己、愛家人、愛世人都是。這樣的底層背後才會有能帶領我們突破一個又一個阻礙的真正動能，也就是所謂的「內在驅動力」。
另外，大部分的人在設定目標的時候對自己的能力掌握度並不高（不夠認識自己），所以會設定所謂的「幻覺目標」，但為什麼會這樣設定？據我的觀察，大部分也是因為「輿論」衍生出來的面子問題，比如說，不能讓其他人知道自己的能力不足，想說先答應下來再來想辦法搞定，而在自己能力不足的狀態下的想辦法，就是向外尋求協助，結果又沒有辦法找到足以完成這項任務的資源或人脈（誤判了外部資源的掌握度）。所以在內部、外部資源的認識、掌握度不足的狀態下，加上缺乏強大內在驅動力的支撐狀態下，目標只完成 60%、80% 的狀況也就屢見不鮮，然後會用一句「我已經全力以赴了」、「都是因為運氣不好」等等的理由和藉口來搪塞過去，給自己開了一個後門。也試圖說服身旁的人其實自己很好。
也有一類人，在宣告目標的時候，氣勢很強，目標很大。但隱藏了一件事情，就是不宣告達成日期，於是旁人事後回想，根本沒辦法去挑戰他到底達成、沒達成，而他也總有理由，說這不是他宣告的日期。
這類的「動力不足」、「模糊不清」、「轉移焦點」、「開後門」等等的行為，都是所謂的沒有「中立且誠實的設定目標與看待結果」。這些都屬於是和「結果沒有健康關係的範疇」。
區分事實與衍繹
如果目標的設定是清晰的，那麼要與結果建立健康關係的很重要的第二個因素。就是要練習「區分事實與演繹」。簡單來說，有「挫折但沒有挫折感」、「成功但沒有成就感」… 這類的狀況都屬於這一類，聽起來好像很不近人情，因為配合情境、氛圍的當下，演出相對應的情緒，是人類的本能。
就像如果有長輩過世了，在告別式、火化的當下，哭是很正常的，不哭可能會遭受到旁人的異樣眼光。但為什麼有些人不會哭呢？可能不是因為一般人認知的，因為他和當事人不熟、有過節。有一種可能性是，他覺得這是喜事，應該要開心、慶祝，所以為了不要影響到大部分人的「哭」的情緒與氛圍，他克制了當下喜悅與歡慶的心情。
那麼為什麼「區分事實與衍繹」是與結果建立健康關係很重要的第二個因素？我們反過來想一下，如果沒辦法區分事實與衍繹，那麼就很容易將衍繹視為是事實，也就是現在為什麼輿論、媒體可以左右大部分人（包括你我在內）的思想、判斷、行為的原因。
當自媒體、社群、新聞，不斷大量的吹捧某一種觀點、論點、認知，將它塑造為一種主流的思考文化，那麼大部分沒辦法獨立思考的人，就會自動化的在不要違背輿論的前提下（求生存的機制），同意也接受了這樣的觀點、論點、認知，並為它站台，甚至攻擊不認同的人。這樣的模式在許多的電影中都可以看見。(這也是哲學理論裡面的反應式思考）
所以說，區分事實與衍繹，其實就是「擁有獨立思考的能力」的一種形式。
大家一定有過一種經驗，當我們非常憤怒的時候，會理智斷線、短時間內失去思考的能力。而情緒是右腦控管的，邏輯是左腦控管的。當情緒高漲到一個極點的時候，左腦就會關閉，讓右腦接手，並透過了潛意識（過去生活的本能）取代了我們的行為模式。而這樣的一個過去生活的本能，在生物遇到危急時，可以確保當下的生存優勢。可是回到了人類的發展上來看，如果一直都使用右腦、潛意識、本能生活的形式，則難以做到「達到框架外的目標」這件事情。
也就是說，如果要達到框架外的目標，一定「不會是舒適的」，所以當我們用另外一種觀點來看，如果我對我現在的生活感覺到不舒服、不習慣，很想擺脫它，那麼也許我們其實正在成長、突破，朝目標前進的過程。只不過要去區分，這個前進的過程，是朝著慾望的目標前進，還是真實自己內在想要（有內在驅動力）的目標前進。
進一步說，如果我們設定了一個能力範圍以外的目標、他人期望的目標，而這個目標遠在我能力所及的範圍之外，潛意識就會感受到壓力、恐懼、危害，進而阻止我們去達到這個目標，而要我們乖乖的待在舒適圈內。
當我們開始能夠區分事實與衍繹，我們將可以做到不被情緒牽絆、左右，而超脫令我們停留在原地內在窒礙。
（...未完待續...）
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