說來也妙
因為和一個朋友聊到焦慮的事我就把之前借的這本書拿出來看（這本書後面也有很多人預約剛好最近碰上的事也讓我該好好面對自己的情緒
——————正文開始——————
看這本書時一直有一個畫面冒出來
理科太太之前曾經訪博恩一集
問他怎麼面對自己的情緒
博恩回覆，他會想像情緒有個開關，然後把它的開關關掉
我當時聽到覺得不可思議
但後來發現其實這是很多人面對情緒的方式
當情緒來臨時，你如何面對呢？
我們如果也和博恩一樣是用關掉的方式，那個情緒對我們來說就像個陌生人一樣，而它什麼時候會用更大的聲量再讓我們發現到，我們不知道
書裡用一個很可愛的比喻
情緒就像幼稚園的小朋友，他們會一直講話讓你注意到，當你點他，好好聽他把話說完，他就會慢慢安靜下來；但若你選擇忽視不管，那他有可能會用更大的聲音或反應再吸引你注意
而情緒其實沒有所謂的好與不好，那都是我們的定義
當我感到生氣時，是不是有些人冒犯了或越界了呢？
當我感到難過時，是不是在內心有某些失落或是需要好好陪伴的時刻呢？
當這波情緒浪潮來襲，你選擇的是躲開，還是好好體會這個水溫、這個力道、這個感受和當下的自己好好在一起呢？
而情緒的界定也是重要的
當別人有他的情緒賴在你身上要你負責時，有沒有辦法好好拒絕呢？
很多很好、很淺顯易懂的案例在書中都能體會
也讓我好好跟自己繼續相處下去，縱然他不是一個很好相處的人🤣
