任何事都能觸發它(痛苦之身)，特別是與你過去的痛苦模式相互呼應的事件。~《當下的力量》
查爾斯的閱讀心得：
痛苦之身會帶出痛苦的情緒，這種帶出負面情緒的狀態是有一個模式的。符合這個模式，就會「觸發」痛苦之身。查爾斯稱它作「負面的同頻」。
身邊的某個人感覺悲傷時，自己也被感染，並且覺得悲傷。這就屬於負面同頻。身邊的人在抱怨時，自己也跟著抱怨。這就是負面同頻。
通常，我們不易覺知自己掉入負面同頻的狀態，因為，它已經融入我們的情緒習慣之中。例如，一個每天早上刷牙的人，從早上起來到上班，如果上班的時候，突然有人(通常不會)問他早上是否刷牙，他也許要想很久，無法確認自己早上是否刷牙了。習性、慣性，成為身體的一部分，自己是不是做了，也不會太注意。
再如，有的人習慣轉筆，只要坐在桌子前，就拿筆出來轉。如果你告訴他為何一直轉筆，也許，他可能說：「我那有在轉筆呢？」畢竟自己的習慣，如果沒有保持充分的覺知，連自己都不知道自己有沒有做。
「負面的情緒習慣」正是如此。這是一個「頻率」的問題。
艾克哈特．托勒說的「痛苦之身」，大多時候都是隱藏的，潛藏在身體的「習慣」裡，但自己並不知情。直到某一個「同頻」的事件觸發它，它發作出來了，自己看到了，才知道它冒出來了。但，自己並不曉得，它從何處而來，為何而來，以及下次如何預防。
關鍵在於明白自己的頻率。
痛苦之身是身體、心智、情緒的苦，集中在某一個頻率，一旦與它同頻，就會觸發它，有時大，有時小。
了解那個頻率，讓自己可以及早覺知，並且透過調整自我頻率，脫離痛苦之身的掌控。
