#飲食紀錄 APP
大家應該都聽過「大目標拆小目標」，這個更容易達成目標的工作撇步，想跟大家分享過年後不久發生的趣事。
首先，我一直有做飲食控制，希望能夠降低體脂肪，剛開始朋友都會推薦記錄自己的飲食狀況，要保持熱量赤字。
所以我下載了飲食紀錄 APP ，也開通專業版，想要一鼓作氣好好的減脂！
結果，大概用 3 天我就放棄了。
我覺得好麻煩，一來是我要花好多時間，二來是有時候熱量已經滿了，但是蛋白質跟澱粉的攝取卻不足，讓我不知道該怎麼辦。
最後就直接選擇 168 斷食法，想說這樣吃兩餐，應該就可以減脂了。
（ well，當然最後還是沒成功，下次跟大家分享這個故事！）
# 熱量赤字
過年後不久，我跟一個朋友吃飯，他踴躍地跟我分享了飲食紀錄 APP ，讓他在半年內瘦了好多，內臟脂肪也降低了。
我就很疑惑，問他「你是不是滿有意志力的呀？因為我之前用覺得好麻煩」
他說：「不會啊，我每次紀錄一整天的飲食，大概 5 分鐘就搞定了」
我覺得超困惑，因為我之前每餐就要搞 10 分鐘！
於是我就請他展示他的紀錄方式。
結果，你猜他是怎麼紀錄的？
他使用免費版，根本不去紀錄 3 大營養素，就只記今天有沒有 #熱量赤字
說實話，現在回想我當時的心情就是「這樣我也可以做到啊，少吃誰不會？」
嗯，面對減肥（先不管是減重還是減脂），他的確達成目標了，而我沒有。
#我學到了什麼
回到家後，我就在思考為什麼「他可以，我不可以」？
應該更確切的說會什麼他能夠只紀錄熱量赤字，但我沒有想到？
後來我發現，是我自己困住了我自己。
我心理認為，使用飲食紀錄 APP ，就是最小可以達成的目標了，所以當無法達成，我就直接放棄這個選項。
我沒有多給自己一點時間去思考，最小目標是不是還可以再拆成「最小小目標」。
回扣文章一開始的「大目標拆成小目標」，
我想再多加一句「大目標拆成小目標，小目標達成不了再拆一次，變成小小目標」
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