每當我們有想要改變的時候，就代表我們意識到自己可以變得更好，但是這個轉變的過程是緩慢的，就好比昆蟲的蛻變會需要時間，才能夠從毛毛蟲變成蝴蝶，轉化的時候會感到痛苦、會覺得力不從心是正常的，畢竟要調整的可能是跟了一輩子的習慣，要再重新適應，會需要一大力氣。
像近幾年健康意識崛起，很多人都說要戒甜食，或者覺得手機佔據太多時間，所以想要放下手機，但真的做得到的又有幾個？從小到大我們的習慣就是快樂的時候吃甜食慶祝、難過的時候吃甜食紓壓、平日需要甜食補充能量、假日更需要以此犒賞自己，但突然想要戒，那該怎麼戒？家人朋友看到反而會覺得奇怪，根本還沒開始執行就已經讓自己精神內耗。但是，是不是先給自己一些勇氣，讓自己去執行看看？看看不吃甜食跟之前的生活有沒有什麼差別？皮膚會不會比較好、精神能不能比較集中，先鼓起勇氣去試試看，如果真的沒差別，到時候再吃就好了。但我們最怕的其實就是「改變」，我們不知道這樣的方式會有怎麼樣的結果，我們以前的方式會有多大的後果我們已經知道，但是用新的方式則不知道會產生怎麼樣的結果，則讓我們擔憂。
但請鼓起勇氣，因為其實不管結果是好是壞，我們中間都有新的體驗，而這體驗能幫助我們更成長茁壯，壞的結果能讓我們知道中間是不是哪裡有問題，下次不要這樣用，就刪掉了一條通往壞結果的方向；如果產生好結果那很好，我們需要的也就是好的結果！
