不知道每天努力過生活的你們，是不是也常常想著自己為什麼做再多，還是不夠好?
我是一名半導體封測廠工程師，似乎已經習慣了早出晚歸的生活，在繁忙的工作中，每天會面對很多大大小小的突發狀況，像是急件、客戶抱怨，或是開不完的會議以及解不完的AR (Action Required)，時常在開完會後又會長出一堆新的甚至莫名其妙的新任務。也就是在這樣日復一日的日子裡，我開始覺得自己不夠好。
在這個世代，我們越來越跟不上科技進步的速度，但這不代表你沒有進步，事實上你一直在進步，但這裡的「進步」，並不是和他人做比較，而是跟自己做比較，跟三年前、五年前甚至十年前的自己相比，你才能發現自己已經走了多遠。
於是我想要分享前一陣子我看過的一本書【收穫心態】，這本書的作者丹‧蘇利文是全球創業家教練計畫「策略教練」的聯合創始人，更與班傑明‧哈迪博士合著，以心理學的角度出發，成功的體現了【收穫心態】所帶給他人的成果以及深遠的影響。
｜用理想來衡量自己是一場永無止盡的競賽｜
在開始了解什麼是收穫心態之前，我們得先檢視自己是否已經跌入了落差心態的迴圈中。什麼是落差心態呢? 書中所提到的一個最簡單的例子：「她的加薪幅度比我大。」理想可以是一種希望或期待，但若是開始與他人比較，那就是陷入了所謂的落差心態了。當長期陷入在一種落差心態的思維中，人們是不會快樂的，因為它會阻止你活在當下，不斷的逼迫你去追求那些「成功的標準」，但可怕的是成功的標準是會一直改變的，就像我們每天在社群媒體所看到的那些貼文，所謂的成功是要夠有錢? 長得好看? 還是擁有高學歷?如果我們都沒辦法達到以上這些標準，我們就會開始焦慮，並且越來越不快樂。
趕快從「差距跑步機」下車吧！理想之所以存在，是為了提供生活方向、動力和意義，但它絕對不是拿來衡量快樂的標準。
｜打造屬於自己的成功定義｜
我們都需要自我決定自己想要成為的樣子，而不是拿外在的事物來衡量自己的標準。當我們不再與他人競爭也很清楚自己真正想要的是什麼，那我們才是真正的擁抱了自己，並且徹底地遠離落差心態。只有自己可以決定自己理想中的「成功的一天」。
舉例來說，我會設定好目標，並用Notion管理我一天或一週所需完成的任務 (比較多是日常進修的任務)，這樣我就能很清楚的知道自己有沒有照著自己所設定的理想走，如果有，那便是已經成功地了解到什麼是收穫心態，並且透過每天一點一滴的收穫及成長，漸漸的成為心目中那個更理想的自己。
｜我們都該有屬於自己的成就時刻｜
最後我想談的是，不知道你們是否有跟我一樣的困擾，就是不知道該用什麼樣的標準來衡量自己的進步，總是會懷疑自己：「我真的有進步嗎?」舉個我自己的例子：我每週會上兩堂英文家教課，某一次上課時，我的英文老師為我準備了較難的課程，因為不太熟悉導致我開始表現得有點挫折，於是老師先是問我還好嗎? 我和她表達了因為我聽不太懂這個影片的英文在表達什麼，是不是代表我沒有進步? 而老師的回答是：「妳並不是沒有進步，而是隨著妳的進步，我必須提供更難的課程給妳，這樣妳才會持續進步。」這堂課過後，我開始反思自己這半年多來在英文上的努力以及進步，才發覺其實我已經成為同事間英文相對比較好的人了，我能沒什麼壓力的和外籍的同事通話及mail往來，也能獨立完成一次簡單的英文報告，但是換作是剛進公司的我，這些我是沒辦法做到的。
因此我們可以來做個小練習，學習如何用過去的自己來衡量現在的自己進步多少。這個小練習不僅可以增加自己的自信與成就感也能增進自己的韌性 (或是對某一件事情的投入度)，不會再因為一些小挫折而選擇放棄。
書中提到，可以先試著問自己幾個小問題(也可以縮短為五年、三年甚至一年)：
▪️十年前你是怎樣的一個人?
▪️你關注的事物是什麼?
▪️那時候你如何衡量成功?
▪️現在你的情況有了什麼變化?
▪️你現在知道了什麼當時不知道的事?
▪️這十年裡，你完成了什麼重要的事情，又有什麼重要的成就?
這些題目沒有標準答案，但是可以幫助自己想起原來比起過去的自己，現在的自己已經完成了那麼多的事情，也漸漸的朝著自己的目標前進，而前提是要跟自己比較而不是他人。
人們很容易忘記自己曾經有過的收穫，可以靠日記或是年度回顧來提醒自己曾經已經完成了哪些事，藉此也可以提升自己的信心、動力、希望和韌性，並且時時刻刻告訴自己：「我已經不再是過去的那個自己了。」
我也還在成長的道路上努力著，希望看到這篇文章的人也能和我分享關於自己每天的1到3件甚至更多的小成功喔！ :)
