這兩年在練習關掉自己的情緒。
情緒怎麼關？像開關一樣，用手指按一下，「啪！」一聲，所有的感覺、感受就消失了嗎？還是把它收起來，放到箱子裡，就沒有感覺了？
去年年初的時候，去上了一堂課，對於捨不得花大錢的我，發現有些課程免費跟付費是兩回事，也就陸續報了一些自己有興趣，或是朋友推薦的課程，而這堂課是其中之一。
課程內容很多，我就講一小部份的想法。當我有機會說話時，老師照我所給出的一些話，得到一些線索，指我平常就想很多（這點不否認，我常說我為什麼能成為作家，是因為話多XD），不僅想得多，還有焦慮，而且想得又遠。
那天剛好老師拿我當範例，所以講得比較仔細，老師也不是神算，他有提說他只是從大數據來看，而我的確落在大數據當中。
結合自身的自由工作型態來省思，講好聽一點叫危機意思，但說完全沒有焦慮是假的，舉例來說，晴天就想著下雨，這就顯得多慮了，你只要在出門的時候，帶把雨傘（解決方式），當下雨的時候，你就不用擔心了，是吧？
我把老師所講的話，跟我過去的思考模式對照，頗有幾分道理，像是年初工作才剛開始，我就會想到年尾沒收入怎麼辦？我以為我在居安思危，後來發現是杞人憂天。從現實來看，從開始寫第一本書到寫這篇文章的當下，這二十多年來的自由接案，每年都有工作啊！
老師表示要有「覺察」的能力，也就是當我發現自己在焦慮的時候，建議專注當下。
課程上完之後，我也回想自己的狀況，當焦慮感如果再上來，就會告訴自己STOP，然後去做工作，或是手邊沒有工作量的話，就去做一些跟工作相關，比如再多寫兩篇文章，或是看書，或是看看我覺得不錯的YOUTUBE影片，甚至是去追劇都好啊！
當然課程不只這些，「覺察」跟「專注當下」這兩件事，是上那堂課時所獲得的收益，一直到現在。也是在這之後，我練習把自己焦慮的情緒關起來。只要發現自己又開始有這種感受時，雖然老師說這是天生特質，但不是因此而順應天生特質，而是再找解決之道，比如我就可以「專注當下」來取代焦慮。
焦慮不一定外露，平常大家看到我時，是從容的，其實內心正在小劇場（？），也有可能在內耗。畢竟，天生特質就是如此，不是去改變、扭轉它，就像將一個I人變成E人，而是可以透過一些安排，讓天生內向的人在面對人群時，能夠早點恢復能量。
（像我早上去參加人群多的活動，晚上到家，非得有兩個鐘頭的空白時間才能恢復能量。原本都以為是自己體力太差（？）在稍微認識自己後，以後回到家，就算在電視前空白兩個鐘頭，也不再覺得因為看電視，不幹正事，而覺得罪惡了，因為那兩個鐘頭，對我來說其實是在「復原」。 ）
那在關掉自己的情緒這一點，其實就是覺察到自己是不是又開始焦慮了？如果是，就叫自己停下來，然後轉移注意力，去做其它事情。畢竟，躺在床上焦慮兩個鐘頭，什麼事也不做，還不如去跟朋友聊天，或是把一些想做的事拿出來，用執行力來填補焦慮的時間。至少，我發現自己更充實了呢！XD
所以關掉自己的情緒，不是不能表露情緒，而是告訴自己，當發現自己焦慮時，停止內耗，把時間跟注意力都放到更有價值的事。
說真的，把焦慮的時間拿去看齣開心的戲劇，都比將自己陷入不安的情緒來得好。
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