隨著健康觀念的興起，男女老少嘗試培養自己的運動習慣。
但，對於沒有運動習慣的人來說，培養運動習慣是個艱難的過程，因為在養成習慣的過程需要不斷的刻意執行，過程中的不方便，容易使人中途放棄。
這時可以試看看使用〈習慣堆疊〉的方式，或許可以幫助你更有機會養成習慣。
什麼是「習慣堆疊」？
習慣堆疊（habit stacking）是一個簡單卻又強大有力的概念，意思是把你想建立的新習慣，融入生活的習慣之中或之後。
這樣可以省下思考什麼時候要做運動、該怎麼做、該如何做，的腦力，讓健身這件事更融入生活。
例如：
- 「早上洗完臉刷完牙做10下伏地挺身或深蹲。」
- 「我下班回家一開門，就換上運動服。」
- 「我早上喝完咖啡，就順勢做伸展運動。」
這些小動作雖然讓人感覺沒什麼，但就是因為沒什麼，所以不會讓人感覺到壓力，更容易養成習慣，讓人更加願意投入運動這件事中。
為什麼會有效？
因為人腦喜歡熟悉的流程，我們與其每次都用意志力來「強迫」自己運動，不如讓運動變成像吃飯刷牙一樣理所當然。
當你把健身行為綁在一個每天都會做的動作之後，除了可以加深印象，而且更不會抗拒，因為它已經變成生活的一部分。
最後
表單的頂端
表單的底部不要把養成習慣的過程當成壓力來源，如果有天忘了做，請不要苛責自己，運動、健康、習慣，跟生活息息相關，生活及習慣不是一天養成，不管用再厲害的方法也都不會馬上養成，健康不是短跑，不是誰跑得快誰厲害，而是一場生命的馬拉松。
我是Porter教練，陪你健身、也健心。
