🌙從失眠開始的自我覺察
意識到自己開始會失眠，大約是在三十幾歲的時候
那時多半是因為和另一半鬧不愉快。夜深人靜，我翻來覆去，想著也許他等等進房間，會來抱抱我吧？ 但往往他一碰到床就沉沉睡去。有時我們睡前會聊天，但聊著聊著，他的呼聲就出現了——那一刻，我覺得他並沒有在聽我說話。於是，我又帶著氣睡不著後來，他怕自己先睡著會影響我入眠，索性讓我先睡
從那之後，我的床邊多了耳塞和眼罩。這兩樣原本陌生的物品，竟成了我睡眠中不可或缺的存在
🌙焦慮與失眠的惡性循環
隨著年紀增長，失眠的頻率愈來愈高
有時明明心情很好，卻還是躺到半夜三點睡不著。 索性起床到客廳滑手機，看看Agoda上有沒有旅館優惠、便宜機票。 等到凌晨四五點再回房，睡上兩小時就天亮。 三十幾歲時這樣折騰一夜，隔天仍能撐著精神，但到了四十歲後，身體再也負擔不起。 一晚沒睡好，就像整個人都被掏空，補也補不回來
那時我才真正明白——失眠和焦慮，是一對難分難解的好朋友
焦慮會影響心理健康，久了也會拖垮身體
🌙重新「輸出」，讓能量流動起來
昨天看到一段影片說：「想走出焦慮，就要不斷『輸出』」
這句話深深打動了我
上班時，我每天都在輸出——輸出報表、輸出想法、和同事聊天、完成任務
而離職後、休養的日子裡，我突然沒有東西要輸出了。 白天整個人閒著，沒有任務、沒有對象交流，只能被動地接收資訊，看著別人的生活光鮮亮麗，再回頭責怪自己怎麼變得這麼糟
我一直向外索取：希望被理解、被認同，希望有人拉我一把
但漸漸明白，真正的力量要從內心生長出來
🌙接納現在的自己
長時間的躺床，讓我以為自己在「休息」
但當身體的肌力一點點流失、精神也漸漸萎縮時，我才明白： 身心是一體的
少了行動的力量，心也會變得脆弱
如今，我學著重新「輸出」──用文字
把心裡的話寫出來，紀錄一路走來的歷程。 這些經驗、情緒與反思，都是獨一無二的生命軌跡
我提醒自己：
不後悔過去，不焦慮未來，活在當下。
允許、接納一切發生，相信一切都會越來越好。
Everything will be fine.
我知道，自己正在走在一條通往光亮的路上。 告別過去忙碌的自己，也溫柔地擁抱現在這個仍在學習愛自己的我
