在療癒身心的旅程剛開始時，我就順著自己的心走，想做什麼就做什麼。那時的日子很簡單，每天就是整理家裡，偶爾畫畫，寫一點日誌或生活體悟，偶爾做做楊定一提出的「不費力的自我結構調整」。
無所事事了一個月後，因為懶得吃早餐和午餐，就自然開始了少食練習；接著，為了不再被洗髮精綁架，展開了清水洗頭；而猿猴式超慢跑則是在「隨意、怎樣都好」的心情下開始的，沒想到卻跑出興趣，也讓我意外發現它對心理修復有極大幫助。跑步時一邊拉筋一邊慢慢覺察自己的身體，漸漸地，我也會在跑步中反思前一天的狀態與行為。每天的運動，成了與自己對話的時刻。
此外，每天早上我會用 Duolingo 學日文，最近也開始透過 YouTube 的英文學習頻道 Volka 接觸英文。日文原本只打算一天一課、不到五分鐘，沒想到現在會玩上 20 分鐘，單字和句型也默默累積起來；而英文影片每天花個 15～20 分鐘觀看，也不設壓力，只是單純地吸收和體驗。
今天是連續學習日文的第100天
寫日誌也回到日常中了。這些日誌紀錄著每天的微小變化，偶爾也有些重大的體悟。原本是在 IG 上分享心得，但發現 IG 真的不適合寫長文與日誌（畢竟不是為這設計的 XD），改用方格子之後越用越順手，無論是手機或電腦都很方便發佈。
現在，我的平日也自然有了一套屬於自己的節奏。
⏰ 平日作息
早上 8:00 - 12:00
- Duolingo 學日文＋喝水
- 猿猴式超慢跑
- 休息 15 分鐘（不能碰水）→ 看 Volka 英文影片
- 寫日誌 / 文章整理
- 清潔家事（吸地、拖地、洗衣、收衣、曬衣）
中午 12:00 - 晚上 18:30
- 咖啡廳閱讀
- 賣二手 / 準備送出物品 or 買菜（13:00 以後）
- 隨意做任何想做的事
- 洗澡
- 煮晚餐
每天的心情都很平靜，不再有太多煩躁感。最棒的是，已經很久沒出現「好累」或「心好累」這樣的念頭了。
