本文討論關於：生理期是不是無敵星星時期？運動多久開始燃燒脂肪？晚餐吃澱粉是大忌嗎？透過三題回答，一起解鎖減脂瘦身的秘密，迎向更輕盈自在的健康生活！
1.生理期來吃什麼都沒差？
生理期是無敵星星時期嗎？
很可惜當然的不是。雖然這時期因為賀爾蒙改變的關係，讓我們容易想吃甜食、或是有明顯的情緒波動，但這不代表我們身體吸收熱量的狀況因此變得友善。那麼，可以怎麼應對這時期的身體變化呢？
建議以下幾的方向：
- 可吃甜食，但一樣需要控制總量，不可因此報復性狂吃甜食。
- 活動量：雖然不運動，但可從事簡單輕度的活動，例如：走路散步。
- 生理期間可以適度放鬆，待該階段過去、再恢復日常的飲食控制即可。
結論是：生理期雖不是無敵星星時期，但也無需過度緊張。依長期趨勢來看，日常裡注意留意熱量攝取，才是最重要的。
2.運動半小時之後才開始燃燒脂肪？
不是的。
只要身體進入活動的狀態，就會開始消耗熱量。基本的生理運作是這樣的：為了滿足我們各類活動的需求，會召集能量來應付這個需求。也因如此，不存在「運動半小時後」才開始燃燒脂肪的說法。但可以理解為「有燃燒脂肪的曲線」：也就是一開始可能效能較低，隨時間拉長、消耗的熱量會持續以非等比例的效率上升。
簡單來說，燃燒脂肪的比例隨時間增加，但並非前期都無作用、累積到30分鐘後才開始有效果。
3.晚上吃澱粉，更容易胖嗎？
其實不會。
重點是：不論吃什麼、什麼時候吃，總量才是重點。你可以一天只喝兩杯珍奶，當作一天的進食總量，熱量一樣很可能不會超標、你一樣會變瘦。只是這樣有其他的代價，例如：飢餓感、營養攝取不夠均衡等。但重點只有一個：不是你吃什麼、哪時候吃，我們應該控制的是熱量總額。
所以答案是：晚上吃澱粉不會更容易胖。
後記
天啊那碗炒飯看起來真不錯吃（笑）。
無論如何，想要減脂瘦身，最主要的目標便是「一天的熱量總額管理」。吃什麼、哪時候吃都不太影響結果：只要熱量有被控制，就變產生熱量赤字，進而變瘦。當然，單看單指標是危險的、也不建議。還得根據飲食的習慣、生活限制與偏好，仔細的計畫自己的三餐。
減肥二字聽起來似乎很簡單，但執行之後，才知道原來照顧身體、一點都不容易！
🩵
